水果拼盘教学视频，水果拼盘简单好看

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

首先水果要有营养

种类多

比如

桃子，香蕉，苹果，芒果，草莓.......

还有有好的刀法

切好看的图形

然后

好看的造型

如果感觉好看了肯定就好想吃啊~

这样子做出来的比较好。

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仅仅单凭晚上吃水果和水煮蛋是不行的。减肥饮食计划要看你一天怎么吃的。

减肥主要需要两个方面，一个是坚持运动，一个是健康营养均衡的饮食。

谚语说的好，早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。

早餐是一天最重要的一顿饭，要吃一顿高蛋白早餐。

一日三餐要全有蛋白，蛋白的饱食感很强，同时有助于肌肉生长并减少脂肪。

饮食包括全食谷物，豆类和奶制品，鸡蛋和瘦肉蛋白，富含纤维素的蔬菜和水果，坚果和种子，同时避免加工食品，糖，精碳水化合物包括白面和大米。

每天要少吃高碳水，多吃高蛋白。

多吃蔬果，从营养学的角度来说对皮肤有什么好处？对于皮肤最大的好处就在于，蔬果中的维生素和矿物质非常丰富，能够起到抗氧化的作用，可以减少自由基对于细胞的攻击，这样皮肤就不容易衰老，另外蔬菜水果中还富含丰富的植物活性物质，这些植物活性物质，也有保护皮肤，抗衰老等作用。最重要的是水果和蔬菜中富含丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，肠道健康，皮肤才能的暗沉，出油，长痘等问题才能够得到很好的改善。

比如蔬果常见的抗氧化的营养素，维生素A，维生素E，维生素C，谷胱甘肽，花青素，葫芦卜素，黄酮类，蕃茄红素等等，都具有较强的抗氧化的作用，尤其是丰富的维生素C还能搭配蛋白质合成胶原蛋白，胶原蛋白对于皮肤来说简直太重要了。另外水果蔬菜中的水分也较大，对于皮肤来说，除了胶原蛋白和抗氧化以外，补水也很重要，外部补水只能起到短暂的作用，但是从食物中进行补水，皮肤能够获取更充足的水分。

另外，皮肤要想好，还需要注意的身体的健康程度，经常生病的人，皮肤老化的也会更快，老的也会更快，那么预防疾病对于保护皮肤也非常的作用，而每天吃够50g的蔬菜，以及每天不超过半斤的水果，能够有效的帮助预防高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病，这对于预防因疾病导致的皮肤衰老也非常的重要。

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