一日三餐都吃水果对人体有危害吗，每天少吃主食多吃水果可以吗

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很多人听说过“ 每天一个苹果，让医生离开 ”。

某种程度说，这是真实的，因为水果在我们的生活中发挥非常重要的作用。

在早期的人类历史中，人类经常会搜索“大自然的美妙礼物“——水果。

笼统来说：

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水果中含有丰富的纤维，在肠胃中的蠕动有助于消化道 系统。有一些水果能够提供身体的能量，因为它们含有作为主要能量来源的碳水化合物。碳水化合物的水果主要是糖，实际上很容易分解，是快速的能量补充来源。

它们还含有对健康生活有用的矿物质，维生素和营养素。您可以用新鲜水果制作惊人的，令人垂涎的甜品，甜点和果汁。它们容易烹饪和消化。在日常饮食中可以消耗的一些受欢迎和健康的水果是苹果，香蕉，葡萄柚，芒果，橙子，草莓，番石榴，番木瓜，西瓜，香瓜等。

举两个个大众不经常消费的热带水果例子：

番石榴：营养丰富的水果，包含许多健康益处。它被认为是具有丰富的抗氧化剂，维生素 Ç，多酚，类胡萝卜素和丰富的膳食纤维。番石榴中的纤维可以帮助减轻体重并降低胆固醇水平。维生素 C是番石榴水果中重要的抗氧化成为，含有比橘子更多的维生素C. 一个番石榴水果含有大约377毫克的维生素Ｃ。

芒果：芒果是一种极好的的水果，拥有非常丰富的矿物质，抗氧化剂，维生素和酶。这种水果被认为是水果之王，也是维生素 A，C和E最丰富的来源之一，如钾，钙，铁和磷等矿物质。此外，富含铁的芒果的抗氧化剂高，碳水化合物低，有助于抵抗胃酸。

因此，使水果成为您日常饮食的一部分，将为身体提供所需的营养，并保持身体的水分。吃水果可以改善血液循环，改善消化系统，给皮肤带来光泽，促进整体健康。

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