吃水果和喝鲜榨果汁的区别，喝果汁和吃水果的区别
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。显然是吃水果更好。打果汁的过程中会损失一部分维生素，还有经过过滤之后，大部分纤维素被过滤掉了，营养有损失。而且吃水果就是为了补充一部分膳食纤维，如果都过滤没了，那就没法补充了。而且不经咀嚼，也不能锻炼牙齿和口腔肌肉
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。
显然是吃水果更好。打果汁的过程中会损失一部分维生素，还有经过过滤之后，大部分纤维素被过滤掉了，营养有损失。而且吃水果就是为了补充一部分膳食纤维，如果都过滤没了，那就没法补充了。而且不经咀嚼，也不能锻炼牙齿和口腔肌肉，长期喝果汁，不吃水果，会让咀嚼肌退化。咀嚼的过程也能刺激饱中枢，给大脑发信号，早点停止进食。喝果汁会不知不觉喝下很多，果汁里面有很多糖分，会对减肥不理。综上所述，吃水果要比喝果汁更好。
（1）水果榨汁后还有营养成分吗：wWw.ShengXueLi.Com
吃水果和喝果汁的区别是什么？哪种更好？当然是吃水果更好，首先要说的就是果汁一杯大概需要3-5个水果，按照中国居民膳食指南建议的水果摄入量是超标的，中国居民膳食指南建议每天摄入水果200-350g，如果水果摄入过多，果糖过高，会增加肥胖的风险。另外水果在榨汁的过程中也会损失维生素，对于维生素的保存也不如水果。水果的果肉中还富含丰富的纤维，有助于润肠通便，促进肠道健康，并且对于胆固醇的降低也有积极的促进作用，而水果中都是去除这一部分的，从这角度来说，喝果汁也不如吃水果。
除以上的不同以外，我们日常的饮食如果过于精细话，减少牙齿的咀嚼功能，也会影响牙齿的健康以及导致退化，如果是孩子会影响牙齿的生长，当然对于没有咀嚼能力的病人或者是老人，喝果汁是没有问题的。最后需要注意的是无论是喝果汁还是吃水果，都要注意清洁牙齿，避免果糖在口腔中产酸损伤牙齿。
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