孕妇便秘吃什么蔬菜和水果好一点，孕期便秘吃什么蔬菜和水果最好呢

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

很多女性怀孕之后都会有上火或者是便秘的现象，这时候可以多吃一些应季的蔬菜和水果，例如，火龙果猕猴桃，哈密瓜，香蕉等等，这些水果都是可以有效改善便秘的，但是切记不要吃糖分过高的水果，糖分过高的水果很有可能会引起孕期肥胖或者是妊娠糖尿病，还有可以吃胡萝卜，西兰花，包菜等等这些蔬菜，都是非常有营养的。

怀孕期间最重要的就是保证营养均衡，为孕妇的饮食是非常重要的，如果饮食不当的话很有可能会影响到胎儿的生长发育，怀孕期间不要吃辛辣或者是油腻的东西，例如外面的烧烤，麻辣烫，火锅等等，这些东西都是非常不健康的，而且还会影响胎儿的生长发育，严重的话很有可能会引起流产或者是畸形，所以怀孕期间一定要忌口，不能吃的东西千万不要碰，也不要存有侥幸心理。

苹果和火龙果，猕猴桃都是可以有小改善便秘的，同时，也可以将胡萝卜榨成汁，其实胡萝卜汁也是一种水果汁，可以有效改善便秘的情况，如果情况比较严重的话建议让医生开一些辅助的药物，可能有些人吃水果和蔬菜也得不到改善，可能有些人是因为吃垃圾食品导致的，其实，怀孕期间尽量不要吃这些垃圾食品，不仅会影响到胎儿的发育而且很有可能会导致便秘。

孕期最重要的就是做到早睡早起，千万不要有熬夜的习惯，正常人长期熬夜都会影响身体，更何况是怀孕的人，对于孕妇来说睡眠是非常重要的，如果经常熬夜的话很有可能会影响到胎儿的生长发育，晚上如果睡不着的话白天少睡一点，有时间可以多出去走动一下，呼吸一下外面的新鲜空气。

可以适当的多吃一些香蕉，苹果，火龙果，西梅，黄瓜，西红柿，胡萝卜，西兰花，这些食材当中的膳食纤维都是非常丰富的，可以润肠通便，缓解孕期便秘。

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程