成年人经常喝果汁的好处和危害，喝果汁到底是好还是不好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

果汁是以水果为主要原料经过物理方式，如压榨，萃取，离心等方式得到的汁液产品，我们给果汁的定义是快速补充维生素，相对健康营养。因此得到很大一部分人多喜欢。

喝果汁的好处就不用多说了，什么补充维生素，改善皮肤，清洁肠胃等，今天我主要想说说果汁的弊端。

1.市场是100%果汁或者纯果汁其实都是要经过再次处理加工的比如增加糖分，和浓缩料，来保证果汁饮品的口感，因此常喝这样的果汁只会造成脂肪的累积，起不到减肥美容的功效。

2.大部分果汁制作时会去掉膳食纤维也就是果肉渣，并不能起到很好的改善肠胃功能，同时造成水果中大部分营养成分的流失

3.早晨空腹的时候不宜喝，会增加肠胃负担，喝果汁最佳的时间是在上午茶时间，可以适当的补充体力，保持精力。

夏天是各种水果成熟的季节，喜欢喝果汁的朋友可以自己做，即新鲜又营养。

最后提示一下即使是鲜榨果汁也不能代替蔬菜水果，正确的饮食习惯和合理的营养搭配外加我们适当的体育锻炼才是保证我们身体健康的法则。

祝愿所有人都健康快乐

“喝水果”和“吃水果”完全不是一回事。对于健康人来说，要想真正得到水果的好处，还是得“自己动嘴，丰衣足食”。但是在各种高级料理机的宣传攻势下，还是有很多消费者坚信“喝水果”营养更易吸收。其实“喝水果”也并不是一无是处，今天就让我们来分析下“喝水果”的利与弊。 Q1：

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“喝水果”能让水果更易吸收么？ 有人问，不是说水果蔬菜打成汁之后“营养更容易吸收”吗？ 其实对于健康人来说，这种说法是比较可笑的。水果中的糖分、有机酸、钾元素即便不打成果汁，也都容易吸收。而吃水果的健康意义之一，就是为了提供膳食纤维，喝糖水不是水果的价值所在。与其说“营养好吸收”，不如说“无需劳动牙齿”。健康人的牙齿就是为了咀嚼食物的，成年人每天吃果蔬汁度日，一则浪费了牙齿的功能，二则纤维过少也不利于肠道健康。喝水果≠易吸收 如果能咬的动水果还是要自己吃哦~ Q2：破壁料理机能喝出更多营养么 所谓“破壁”有利于营养吸收的说法，其实是个伪概念，不适用于果蔬。因为果蔬的细胞壁并不那么坚固，对牙齿和胃肠功能正常的人来说，只需嚼碎就能够消化吸收。 只有花粉、孢子粉之类的一些特殊保健食材，因为细胞壁特别厚，其中营养成分难以释放，才需要进行特殊的破壁处理。未料商家把这个概念用来推销用于果蔬的打浆机，真是佩服营销人员的才华啊。但问题是，消费者真的被忽悠了。

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