高血糖住院了都没有降到正常值，高血糖不用药物如何降到正常值

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这个问题我来回答一下，2015我查出空腹血糖是7.2，餐后血糖是14左右。当时真的有点紧张。还好我有个血糖仪，餐前餐后都测一下，每天测五六次，我详细地记录下来，怎么吃血糖不高，吃什么不会高，反复的侧试才知道，怎么吃，吃什么才能控制到正常范围。掌握了这个规律，后来我就少吃多餐，一天吃五六顿，差不多三个多小时就得吃一点，饿了就吃，这样才不高，也不饿。不过每顿饭都以青菜为主，主食不超过100g，鸡鱼肉蛋也要按量，也是100g，一定不能多吃。三年来如一日，一顿也不多吃。以前还有吃宵夜的习惯，这下也去掉了。最主要的是饭后还要走30分钟，就是阴天下雨也要拿着雨伞走一走。三年后，就是在2018年6月份我检查了一下血液，十二种血指标结果都非常正常。在一三年查过一次，血脂有点偏高，现在没有了，我还有点不信，今年8月份又复查了一下，完全一样，这下我才放心了。饮食也按以前一样吃了，不过运动没减少。我还是怀疑这样吃下去会不会在高起来，明年我在查一下。这三年，就是靠少吃多餐多运动，取得了满意的效果。希望有轻度血糠的朋友也试一下。少吃多餐多运动，不要超之过急，慢慢地来。这毛病是吃出来的，要吃回去还是个大工程。糖友们要放好心态，只要坚持，会好起来的。我们在控食的同时，一定注意不要有饥饿感，或者延长饮食时间。乐轩草堂经验总结。

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不吃药怎么才能把血糖降下来？

因为血糖异常的而住过院的人应该知道，每天医生查房都会问一句：

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1.哪些人需要降血糖？只有糖尿病病人吗？一般有降糖困扰的人，见于一些高血糖和糖尿病的病人。糖尿病的病人需要降血糖我们都知道。那高血糖为什么也要降血糖呢？高血糖在医学上是指空腹血糖受损或者是糖耐量异常的人，是一种没有达到糖尿病诊断标准的一种状态，身体的血糖值也是有问题的，可以看作糖尿病前期，长期发展可能成为糖尿病。

很多乡镇医疗落后，老年人去测血糖发现血糖高了，三句话不说就给人开了降糖药，老年人心想，这都吃上药了还能降不下来嘛，一边吃药一边该干嘛干嘛，啥饮食不饮食的，让吃药还少吃饭干嘛！这种降糖基本是无意义的。

2.糖尿病有哪些类型？糖尿病是说我们身体里唯一的降糖物质——胰岛素分泌的不够或者说降糖能力下降。常见分为两种类型，一种是胰岛素绝对缺乏，就是我们说的1型糖尿病；另外一种是，胰岛素分泌有点少或者是说胰岛素抵抗（敏感性下降了），这种称为2型糖尿病，就是我们常常说的富贵病、吃出来的病。当然具体糖尿病的病因在这不多说，大家只需要知道糖尿病绝对不是单靠吃就吃出来的。

3.什么叫胰岛素抵抗呢？

我们正常人吃一个馒头，身体产生一个馒头的降糖物质（胰岛素）相互抵消；出现胰岛素抵抗怎么办呢，我们吃了一个馒头，身体也产生了这样的一个馒头的胰岛素，但是这个胰岛素现在只能降半个馒头的血糖，人多力量小，这就是抵抗。从这里我们可以明白，既然人体的胰岛素量不够或者说胰岛素敏感性不行，只要提前产量增加敏感性不就行了。

4.提高胰岛素的量我们可以通过吃药来控制，但是今天我们谈的是不吃药，那就增加敏感性需要怎么做？ 规律运动：运动是增加胰岛素敏感性的重要方法，也是最便捷的。每天规律、合适的运动，长期坚持、循序渐进，不仅可以控制体重还可以增加胰岛素敏感性。但是需要注意的是如果出现血糖值大于14—16mom/L、低血糖、头晕闷喘、严重的心脑肾等慢性并发症时不建议运动。

调整饮食结构：避免高碳水化合物、高脂肪的食物等高热量食物。这些食物进入人体后迅速被吸收分解成葡萄糖，导致血糖升高。

5.如何去辨别食物的碳水化合物的多少呢？我们可以用食物生成指数GI来衡量，GI低于55%为低GI食物，55-70%为中GI食物，大于70%为高GI食物。GI值越低，食物进入人体分解成葡萄糖的速度就越慢。这个是比较专业的说法，年轻人百度一下就知道低GI食物有哪些。

但对于年纪大点的人如何区分呢？记住少吃汤汤水水、糊状、大油的食物，像一些稀饭、水煮面条、粥、油炸烧烤、甜品等，因为本身在北方生活，主要以面食为主，事实上这种饮食很不利于糖尿病病人，多食富含纤维的食物比如蔬菜和水果，可以延缓食物吸收，降低餐后血糖的高峰。

针对于面试食为主的人可以改成吃馒头或者米饭时配着菜，暂时不要喝汤喝水，等吃完了后渴了少喝一点汤和水；面条最好吃刚出锅沥水或者蒸炒少油的，避免食物进入人体快速转化成糖。有条件可以将身体所需要的能量换算成食物如下：每日三餐可以分为1/5、2/5、2/5或者各1/3。正常成人每天每公斤需要30kcal左右，轻中重体力劳动者各加5kcal,每克糖类、蛋白质产热4kcal,脂肪产热9kcal。一般百度都有换算软件。大概算下来每顿饭吃半碗米饭，一碗小菜，两块肉，一天一个鸡蛋差不多的量。

如果中间饿了可以吃黄瓜、西红柿、水萝卜等富含丰富纤维产热少的食物。现在超市里有一种特殊无糖饼干，还是很人性化的。

最后小结：血糖轻度升高可以规律运动、管住嘴，戒烟戒酒、少熬夜，一般血糖都能得到良好的控制；如果血糖水平已经很高（空腹大于8,餐后大于10）或者血糖水平不稳定一会高一会低，建议去正规医院规范化治疗。血糖水平异常，是潜移默化的伤害身体，只有到达一定程度之后才会体现出来，所以，血糖异常可以不吃药，但必须要经过运动和饮食能够调控的很好才行。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

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