煮水果吃有什么好处和坏处，蒸水果吃的好处和坏处

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

1、吃一些黄色水果：

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黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。 2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。 3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。 4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。 5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。 6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。 7、食用水果要对症：人患病时食用更要注意，应根据病情选择一些适宜的水果。 ◆体质燥热--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。 ◆腹泻---宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果。 ◆胃溃疡--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。 ◆便秘---不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。 ◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、苹果、无花果等，宜吃一些膳食纤维含量高的水果。 ◆呼吸道感染---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等水果，可化痰、止咳。 ◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘、红枣、猕猴桃。 ◆发烧----宜吃梨、橙子等水果。

水果的营养？？？

苹果:要是你很饿的话，但是又不想吃别的东西长肉，那就首推苹果，因为它会让人有“饱足感”是减肥的好搭档！！梨：梨子在一般的人吃多里以后会拉肚子的，但是要想瘦也可以多吃点啊，呵呵..为了减肥什么都值得啊！！它可以清肺，你要是把一片梨子在晚上睡觉前放到嘴里，第二天醒来时会发现它变黑了些！西红柿：是祛斑的，而且有很多维生素，还可以美白哦！西瓜：在夏天吃西瓜，是清凉解火的！橙子：这个很多人都晓得拉，就是维生素C拉！橘子：它和橙子差不多，但是橘子吃多了会上火哦！香蕉：是通便润肠的，但是它的黄铜太高了，吃多了也不好！柠檬：是减肥的好水果呢！它和海带还有蜂蜜搭配起来，煮成汁喝很好瘦的！荔枝：美白啊！也上火的！不过这些水果都拥有的特点就是上面那位说的：维生素罗！恩！因为我也不是营养师，也不清楚它们的所有营养成分，就只能跟你说些我自己晓得的拉！呵呵..

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