以下哪种水果vc含量高，vc含量高的水果有哪些

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

维生素C含量食物Top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68 有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 1.维生素E、β胡萝卜素 和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。 富含维生素E的食物：

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卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 2.铁 铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。 富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。 3.钙 众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。 富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 4.维生素B6、B12、叶酸 维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。 富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。 富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。 富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。 5.黄酮类 是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。 富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。

蔬菜有营养吗

当然有了在蔬菜中，从提供维生素的品种和数量来看，绿叶菜是属于营养价值最高的一类。绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量也比较多，一般绿叶菜的钙的利用也较好，但也有些绿叶菜，由于含有草酸而利用率不高。此外，绿叶菜含铁丰富，而且吸收率也较高。 

水果之王到底是什么？猕猴桃还是榴莲？

哪种水果，可称为王，这事也很难说!很多价钱昂贵的水果，都是人们胡吹乱写出来，才使价格飙升。如猕猴桃，其仁肉似动物脑子，便猜测可以补脑。如若真有如此功能，那些种植户，他们都成为暴发户啰!有如此形状的，还有板栗、梧桐果，是否也称为果王？榴莲，很多人都不喜欢那个味道，真有点屎臭的味道，偏被封为果王，真不知那些人怎么想出来的？说实还不如出十多块钱，买个大菠萝蜜，几个人吃个饱!我家住在热带，什么水果不吃过遍，但若要评出什么水果能称为王，还真不知道呢!家里所种、野生的不下百多种，都不知什么果是最最好吃!很遗憾，真的无法回答。谢谢邀请!

人们称某种水果为水果之王，既不是以果子个儿的大小来论，也不以这种水果价格的高低来评判，而应该是以这种水果营养价值的大小来判定。

拿猕猴桃来说，它的维c含量每百克可以达到420毫克，是所有水果中含量最高的。同时富含各种其他维生素和叶酸，它所含有的果胶，可以降低人血液中的胆固醇含量。同时，猕猴桃还含有十多种氨基酸和铁，镁，硒等微量元素，其中有一种物质叫抗突变谷胱甘肽，对人体的癌细胞有一定的抑制作用。因此，可以说，猕猴桃是一种对人非常有益的、健康的绿色食品。而且它的食用口感非常好，老少皆宜。而这些显然是榴莲所不能比拟的。

综上所述，我认为猕猴桃是“Vc之冠，水果之王。”

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