吃什么水果不上火又营养，水果直接吃和榨果汁哪个营养高

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

是苹果 不管有什么疾病，苹果总是水果队伍中最没危害的一种。它有多种营养 是理想的水果。所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。★苹果：

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抚平岁月的痕迹 苹果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、维他命、矿物质及果胶），它们都有滋养、收敛与增加肌肤弹性的效果。 美化肌肤，整肠作用，利尿、消除疲劳 顺便介绍其他水果酪梨：含强化体力之高成分营养食物 【效用】强化体力，预防高血压、动脉硬化，减肥 杏子：含丰富的维他命A，对防癌有效 【效用】预防癌症、美化肌肤、消除疲劳 草莓：维他命C可以防止牙龈出血 【效用】美化肌肤、防止伤风、便秘、动脉硬化 无花果：对疣、痔、神经痛等有效 【效用】治疗香港脚、疣、痔、神经痛、便秘，帮助消化 梅子：餐桌的守护神，可预防食物中毒 【效用】消除疲劳、预防食物中毒 柿子：消除宿醉的特效药 【效用】预防感冒、消除宿醉、利尿 奇异果：预防雀斑黑斑、制止便秘有绝佳效果 【效用】美化肌肤、防止动脉硬化、高血压、便秘，帮助消化、消除疲劳、防止伤风 金橘：利用维他命C的威力把感冒赶走 【效用】治疗感冒、喉痛、止咳化痰 栗子：帮助消化、增强体力 【效用】增强体力、脚气 核桃：是高热量食物但可预防肥胖 【效用】预防肥胖、动脉硬化、高血压，补充营养 葡萄柚：最适合作为减肥中的维他命C补给 【效用】消除疲劳、美化肌肤 樱桃：利用根部熬出之汁液，对肾脏机能障碍有效 【效用】利尿 石榴：其果皮汁液对香港脚具特效 【效用】治疗香港脚、高血压 西瓜：促进新陈代谢，具利尿作用 【效用】治疗肾脏机能障碍、宿醉、 高血压、利尿 梨子：刺激肠壁，解除便秘 【效用】解除便秘、宿醉、利尿 凤梨：帮助肉类消化、增进食欲 【效用】消除疲劳、增进食欲、帮助消化 香蕉：最适合运动员的易消化、增进体力的食品 【效用】补充体力、防止便秘、高血压，整肠作用、美化肌肤 木瓜：丰富的蛋白分解酵素，最适合搭配肉类菜肴 【效用】帮助消化、防止便秘、美化肌肤 枇杷：消除疲劳，止咳化痰也有效果 【效用】美化肌肤，止咳化痰、消除疲劳 葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲劳功效 【效用】消除疲劳、增强体力、预防贫血 李子：李子乾中含丰富的矿物质，是种健康食品 【效用】消除疲劳、便秘、预防贫血、增进食欲 芒果：预防成人病，美化肌肤 【效用】预防癌症、动脉硬化、高血压、美化肌肤 橘子：其维他命P 可强化毛细血管 【效用】预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、美化肌肤、消除疲劳 洋香瓜：消除浮肿、保持良好体型 【效用】利尿、防止肾机能障碍、高血压 桃子：其叶子对痱子、溃烂等均具效果 【效用】主治便秘、痱子、溃烂，利尿

苹果排名第一， 因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。 第二名：杏 ，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。 第三名：香蕉 ，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四名：黑莓 ，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。 第五名：蓝莓 ，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。 第六名：甜瓜 ，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。 第七名：樱桃 ，能帮助人保护心脏健康。 第八名：越橘 ，能帮助减少尿路感染的几率。 第九名：葡萄柚 ，维生素C的含量很高。 第十名：紫葡萄 ，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护

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