燕麦和苹果一起吃是不是减肥的啊，减脂早餐牛奶咖啡燕麦和一个苹果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

营养师小糖来为大家解答，总是听到有人说，燕麦减肥、酸奶减肥、苹果减肥，那把这些食物搭配在一起吃，减肥效果是不是会更好呢？

答案是不一定，这些食物能不能达到减肥效果，关键还在于你吃的量，而不是食物本身。我们假设一餐有50克燕麦片、100克的一杯酸奶，以及150克的苹果，其热量值估算为389wWw.*0.5+72+52wWw.*1.5=345大卡。如果作为减肥餐一日三餐这么吃，每日摄入总热量才1000大卡，倒还真的减少了不少的热量，确实可以帮你减肥。但是长期这么吃，身体会受不了，因为会营养不良。

√正确操作：

*

×错误示范：在吃完正餐的基础上，再额外的吃苹果、喝酸奶、吃燕麦，也就是说吃了这些食物而没有减少其他食物的摄入量，这样只会越吃越胖。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多减肥相关的饮食问题，欢迎大家留言哦！小糖会耐心为大家解答疑惑的，给勤奋的小糖点个赞吧！

燕麦片可以和酸奶一起喝，做法如下：一、材料酸奶50克、即食麦片50克。二、做法1、取一容器，舀入酸奶铺底。2、加入适量麦片和几粒果干，接下来一层酸奶一层麦片即可。在表面加上你喜欢的水果。3、如果家里有亚麻籽或奇异籽之类的，可以加一小勺在酸奶里。三、不宜与酸奶同吃的食物1、酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收2、酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程