草莓和酸奶的最佳搭配，无糖酸奶最佳搭配

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

您好，我是“一盘美食”阿威，我觉得酸奶的最佳搭配就是水果和麦片！

因为水果酸奶麦片是我喜欢吃的甜食之一，那种水果酸奶和麦片放在一起的甜香味道，光闻一下就觉得幸福的不得了！说到这了，必须得给您分享一下水果酸奶麦片的做法了！

1、很简单！准备水果：

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2、准备酸奶、一小袋燕麦片和一些自己最喜欢吃干果，核桃仁、葡萄干都可！

3、开始制作：找一个大小适可的玻璃碗（比较美观），先放入水果，接着倒入一层酸奶，然后倒入一层燕麦片，再接着倒入一层酸奶，最后把喜欢吃的干果洒在上面，妥！完工！

好看又美味的水果酸奶麦片就做好了！给人一种甜蜜又幸福的感觉！如果不信的话，可以偷偷按着我说的做法，去为你的心上人做一次，给他（她）一个小惊喜，绝对会超级甜蜜幸福！

我是阿威，以上就是我的回答，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！（如果喜欢的话别忘记点个关注～）

回答这个问题之前，我们先来看看麦片和牛奶的大致热量：

牛奶：纯牛奶的热量为54大卡/100g，一杯250g的牛奶热量大概在135大卡左右，而脱脂牛奶会略低一些，一杯250克的脱脂牛奶热量在83大卡左右。

麦片：市面上售卖的即食麦片和粗加工的纯麦片热量相差并不多，大概在360～390大卡/100g之间，各别即食麦片因为添加了糖等来调味，热量可能会达到400以上。

（再给大家一个参考对比：馒头的热量为223大卡/100g）

所以，如果早餐用一杯纯牛奶来冲泡50克的麦片（一般量），热量大概可达到320大卡左右。如果再搭配一个水煮蛋和一些蔬菜，当餐的热量基本就在400大卡出头了。

那么，为什么麦片加牛奶热量并不低，却受很多人青睐？个人认为可能有以下原因：1、麦片加牛奶的营养价值还是值得肯定的，牛奶是蛋白质、钙、维生素D等的优质来源，而麦片丰富蛋白质、膳食纤维、维生素B族、烟酸、钾、镁、铁、硒、锰等多种营养素，但粗加工的营养价值会高于即食的，因为维生素保留的更多。

两者搭配起来，不仅营养丰富，饱腹感又比较强，所以很多朋友会这样搭配。

2、有些朋友压根就不在意热量，可能正在减肥的朋友对每餐的热量比较敏感，但对于很多朋友而言，当餐的热量根本不再考虑范围内，所以即便热量高，也无所谓。

而且一顿早餐摄入400大卡的热量，也并不是很多，对于一个轻体积人群每天1800～2000大卡的热量是正常的，所以麦片配牛奶的早餐或晚餐，也不是很夸张。

3、方便至上。对于上班族而言，吃早餐的时间都是争分夺秒的，熬粥、煮饭、下面条等哪有牛奶泡麦片来的方便，又能吃饱，何乐不为。

4、就是喜欢吃，其他不重要。像笔者有段时间就特别迷恋麦片泡牛奶，就是喜欢吃，也没有什么坏处，哪还会考虑其他呢？

所以呢，麦片加牛奶对于部分正在减肥的朋友来说，热量确实需要考虑一下，而对于一般人群，根据自己喜爱和习惯选择去吃也没什么问题，不过从营养价值的角度来说，建议麦片的选择优选粗加工的少添加剂的那种，特别是高血压、高血脂等三高人群。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

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