什么食物水果滋阴生津效果好，补气补血吃什么水果有效果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、zn元素怎么补？

影响锌吸收的主要物质是植物酸和大量食物纤维素。可以吃很多生牡蛎来补充锌。生牡蛎营养价值丰富，含有人体所需的8种氨基酸。其中还含有锌。也可以吃很多动物的肝脏，瘦肉，杂粮，豆类。因为锌很丰富。我吃很多苹果。苹果含有蔗糖脂肪，磷，铁，钾，锌等

二、什么水果含zn最多？

　　水果中含锌量从高到低依次为：

*

苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘这些。因为水果中含锌量较低，最好多吃海产品、瘦肉、蛋类。

锌是人体中不可缺少的元素之一，因此要适当的为体内补充锌元素。根据化验得知，动物性食品中含锌量高是非常普遍的，每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克，而且动物性蛋白质在分解以后所产生的氨基酸还能够有效促进锌的吸收。

三、补zn元素的食物？

能够补充Zn元素的食物有：

肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉。

鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼。

蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜。

粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米。

水果：苹果、香蕉。

Zn在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的Zn分布，并且起着极大的作用，Zn是体内数十种酶的主要成分，Zn还与大脑发育和智力有关。

四、什么水果含Fe和zn高？

樱桃。常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽，其中的含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的六倍，枣的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍，位居各种水果之首。

龙眼。也就是桂圆。桂圆含有维生素a，b，葡萄糖，蔗糖等，含有丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物推荐孕妇和产妇食用，是很好的补血食物。

五、什么水果补钾？

1.香蕉：香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等。

2.圣女果：圣女果是一种含钾量比较高的水果，能够让患者吸收丰富的微量元素钾，从而可以起到补钾的作用。另外，圣女果中含有的番茄红素，能够促进身体对钾的吸收与利用。

3.柚子：柚子是生活中比较常见的水果之一，其中含有丰富的钾元素。每500克柚子中，微量元素钾的含量能高达700毫克。平时食用不仅能补充钾

六、吃什么水果补钾？

1.香蕉：香蕉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C等。

2.圣女果：圣女果是一种含钾量比较高的水果，能够让患者吸收丰富的微量元素钾，从而可以起到补钾的作用。另外，圣女果中含有的番茄红素，能够促进身体对钾的吸收与利用。

3.柚子：柚子是生活中比较常见的水果之一，其中含有丰富的钾元素。每500克柚子中，微量元素钾的含量能高达700毫克。平时食用不仅能补充钾

七、补叶酸吃什么水果？

补叶酸可以多吃一些苹果、橙子、香蕉等新鲜的水果，绿叶蔬菜里面含叶酸的量比较高，所以可以在平时的饮食中多吃新鲜的各种蔬菜。而食物里面的叶酸不足以满足被孕期女性和孕妇的需要，所以国家免费提供了每天0.4毫克的叶酸，供孕前和孕后3个月女性服用。

八、吃什么水果补维C？

富含维生素c的水果是比较多的，比如有香蕉，苹果，梨，橘子，柚子，猕猴桃，草莓，葡萄，哈密瓜，橙子等，富含的维生素c都是比较多的，而且在日常生活中也可以多吃一些牛奶，蛋类，豆制品，瘦肉也是可以补充身体营养的，需要保持营养均衡

九、什么水果和蔬菜补钾？

缺钾可以适当的多吃一些富含钾元素的水果和蔬菜，比如香蕉、橙子、葡萄、西瓜、菠菜、紫菜、芹菜等。

缺钾可能是在饮食当中钾摄入不足的原因所造成，可以吃香蕉、橙子、葡萄、西瓜、菠菜、紫菜、芹菜等水果和蔬菜缓解。

十、吃什么水果补钾快？

香蕉。

香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥（香蕉泥适合老人和儿童食用）。此外，香蕉还可提取香蕉精，可用制作果汁、甜酒、果糖、饮料和牙膏香料等。

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程