早餐吃玉米配什么主食呢，中午饭吃玉米搭配什么菜健康

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、午餐吃玉米搭配什么？

1、肉类：

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如鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼肉、羊肉、牛肉等，均富含优质蛋白，与玉米搭配进食可为机体补充丰富的营养物质；

2、蔬菜类：玉米可以搭配其他蔬菜食用，如西兰花、上海青、芥菜、豆芽菜、菠菜、油麦菜、白萝卜、黄瓜、茄子、香菇等，有利于为机体补充更丰富的维生素等营养成分。还可以在一定程度上丰富口感，并且总体热量也比较低，不容易导致机体发胖；

3、水果类：玉米还可以搭配多种水果进食，比如榴莲、龙眼、桂圆、葡萄、苹果、香蕉、哈密瓜、猕猴桃等，水果中维生素、水分含量比较丰富，与玉米一同进食可补充多种营养物质

二、早餐吃玉米搭配什么？

早餐玉米可以搭配的食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，面条，肉夹馍，油条，小米稀饭，豆浆，甜沫，咸饭，芋头，山药，板栗，土豆饼，葱花饼，肉饼，鸡蛋卷，馒头，甜点等各种食物。早餐的选择因人而异，建议吃清淡易消化的食物，同时不要吃辛辣刺激及生冷的食物，以免引起胃肠道反应，比如腹痛，腹胀，腹泻，恶心呕吐等诸多不适。

三、吃红薯搭配什么吃最好？

搭配点儿萝卜咸菜最好吃，红薯蒸熟了，在吃红薯的时候要搭配点儿萝卜咸菜或者是玉米面粥，是最好吃的，搭配点咸菜吃不容易胃酸

四、玉米豆浆和什么搭配最好？

玉米打豆浆可以尝试以下搭配：

　　1.玉米+黑豆：黑豆具有丰富的蛋白质和纤维素，与玉米搭配可以增加口感和营养价值。

　　2.玉米+绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿消肿等作用，与玉米搭配可以减少油腻感，增加口感。

　　3.玉米+花生：花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，与玉米搭配可以增加口感和营养价值。

　　4.玉米+黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E等营养成分，与玉米搭配可以增加口感和营养价值。

　　总之，选用适宜的食材搭配打豆浆，可以使口感更加丰富，营养价值更高。

五、山药搭配什么吃最好？

将山药，西兰花和胡萝卜，这三种食材在一起，可以更大的发挥出它们原有的营养价值。

山药西兰花养生粥

食 材

主料：山药，胡萝卜，西兰花，大米

辅料：盐，胡椒粉，芝麻油

做 法

1.大米淘洗干净，加入适量清水，中火煮开。

2.山药胡萝卜去皮，胡萝卜切小片，山药切滚刀块。

3.大米烧开后，放入山药块。

4.胡萝卜片倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右。

5.粥熬至浓稠，把西兰花加入，煮至3－4分钟。

6.加入少许的盐和胡椒粉。

7.最后滴几滴芝麻油搅拌均匀即可。

8.山药养生粥完成了！

六、燕窝搭配什么吃最好？

燕窝搭配枸杞、红枣等用小火慢炖三十分钟后营养好，口感也好。

先将燕窝泡在清水中约四小时，然后将燕窝沿质地撕成细丝，再用清水除去杂质，清洗干净。再把燕窝放入炖盅内，加入清水没过燕窝三四厘米左右，然后把炖盅放入锅中隔水、小火、慢炖二十分钟。

最后可以加入一定量的枸杞、红枣、冰糖，盖上盖子继续炖十分钟即可食用。这样炖出的燕窝最有营养，口味更好。

七、豆浆搭配什么吃最好？

榨豆浆一般与核桃、黑芝麻、红枣、蜂蜜等搭配比较好。榨豆浆配核桃、黄豆吃，有补脑的作用，一般从事脑力劳动者和学生可以多食用。豆浆配黑芝麻、黑米具有补肾的作用。豆浆配红枣枸杞，具有补充气血的功效。豆浆配蜂蜜可以滋润五脏，具有美容养颜、补充气血等作用。建议每天早晨喝豆浆，搭配面包、馒头等结合补充营养。

八、鲫鱼搭配什么吃最好？

配绿豆饼最好吃

鲫鱼去鳞去内脏处理干净，准备好其他辅料食材。将鲫鱼背上划上几刀，再裹上面粉，抖掉多余的面粉。炒锅加入油烧热后，放入鲫鱼慢火煎至两面金黄。倒入生抽、料酒、大蒜、生姜、辣椒等。放入没过鲫鱼的水，

小火炖至汤浓稠味鲜放入绿豆饼、盐再煮几分钟，煮的时候勤注意查看，防止干锅糊底。然后放入香菜、葱花调味即可关火装盘

九、玉米仁粥和什么搭配最好？

我来回答：玉米粥的配菜、对陕西人来说，玉米粥的配菜，有以下几种。

1、浆水菜，浆水菜的做法简单，各种蔬菜都可以做凉水菜，浆水菜口感酸爽、清脆，配上油泼辣子，简直就是玉米粥的最佳拍档。

2、凉拌白萝卜丝，一到秋、冬季，新鲜清脆的青皮萝卜，是我家早餐桌上必备的一道菜。

3、酸辣土豆丝，这道菜是我女儿的最爱。

十、玉米粥跟什么搭配最好？

1、 玉米和红枣粥

红枣是一种非常有营养价值的食材，常吃可以补气养血、缓解疲劳。将玉米和红枣一起熬成粥，不仅可以略微增加粥的甜度，还可以更好的吸收玉米中的营养成分。另外，红枣可以起到调节玉米的作用，使得粥更容易被身体吸收。

2、 玉米和薏米粥

薏米，也称薏仁，是一种常用于熬粥的食材。它非常利于身体的消化和排毒，能够有效地排出体内的毒素。而玉米中含有的维生素B族和钙等营养元素，则可以起到强健身体、补充养分的作用。两种食材一起熬成的粥，口感清香，营养丰富，对身体的作用也是比较明显的。

3、 玉米和南瓜粥

南瓜在民间有“万能蔬菜”之称，其营养丰富、口感细腻。将玉米和南瓜混合制成粥，不仅可以增加一些营养元素，而且可以让粥变得味道更加鲜美。南瓜本身就可以增加粥的口感，而且里面的营养也能够被身体很好的吸收，玉米所含的蛋白质能够很好的与南瓜的营养物质相补充，所以这种搭配也是非常值得尝试的。

4、 玉米和花生粥

花生营养丰富，含有丰富的植物蛋白、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，具有很好的食疗价值。而玉米和花生一起熬成的粥，则更有营养价值和美味度。这种粥不仅有很好的口感，还可以帮助身体吸收铜、锌、铁等元素，增强身体的免疫力。

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