水果含糖量低水果排名表，哪些水果含糖量低适合糖尿病人

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水果含有多种营养元素，多吃有益人体健康，但对于糖尿病人来说，不是每一种水果都是适宜吃的。所以如何挑选适合糖尿病人的水果，也是一个关于水果的常识。想西瓜、柚子、番石榴等含糖量较低的水果都是比较适合糖尿病人的。西瓜含有大量水分，属于含糖量较低的水果，此外还含有盐、酸等其他营养物质，有降血压、治疗肾炎、利尿等功效。如果糖尿病患者可以很好地控制血糖，适当吃一点西瓜还是可以的。柚子中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。

允许吃水果的条件：

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血糖控制的比较理想

空腹血糖＜7.8mmol/L

餐后血糖＜10.0mmol/L

糖化血红蛋白＜7.5%

病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况）

可以选用：

含糖量低于10%的水果：西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、梨、柚子、菠萝、柠檬、猕猴桃。

慎重选用 ：

含糖量在10%-20%的水果：香蕉、荔枝、芒果、石榴、鲜枣、鲜山楂、甘蔗。

不宜食用 ：

含糖量超过20%的水果：鲜桂圆、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃。

禁止食用 ：

含糖量超过50%的水果：各种果脯及蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆干。

糖尿病患者吃低糖水果一般不升血糖，如柚子、猕猴桃、苹果等，但是需要适量食用及放在两餐之间进行食用，避免血糖发生波动。患者症状严重时，可采用吡格列酮二甲双胍片等药物进行治疗。

糖尿病患者生活中应注意控制血糖，可以适量食用低糖水果，如柚子、猕猴桃、苹果等，因为这类水果中含有丰富的维生素，可补充机体所需要的维生素，可在两餐之间适量食用，一般不会导致血糖出现波动。尽量避免食用西瓜、哈密瓜、菠萝蜜等糖分较高的水果，在吃水果前后需要监测血糖，若血糖升高较为明显，则需停止食用，待血糖稳定后再进行食用，还应注意饮食健康，控制体重。

糖尿病通常是由经常进食高糖、高盐、高脂肪食物导致，还可能是自身免疫系统缺陷及遗传因素导致，会出现多尿、多饮、多食及体重减低的典型症状，还会伴随四肢酸痛、麻木等症状。可遵医嘱服用吡格列酮二甲双胍片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物进行治疗。平时要养成规律进餐或者少吃多餐的习惯，不宜暴饮暴食，饮食尽量以低糖、低盐、低脂为主。

糖尿病人在血糖控制良好的情况下，在两餐之间可以适量吃一些低gi（血糖生成指数）的水果。

水果中普遍存在的糖主要有蔗糖、葡萄糖、果糖三种。由于品种不同，所含糖量和种类也不同，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。

人体只吸收单糖，双糖要先消化成单糖才能被吸收。水果中的葡萄糖、果糖属于单糖，蔗糖属于双糖，蔗糖会在体内消化分解成葡萄糖和果糖。

果糖在人体内的代谢速度低于葡萄糖，并且不依赖胰岛素，所以果糖的升糖指数低于葡萄糖。糖尿病患者在选择水果时，尽量选择含果糖较多的水果。

糖类最主要的功能是提供能量，是神经系统、肌肉、心肌等的主要能量来源，对维持它们的生理功能十分重要。

膳食纤维是指人体消化液不能消化而又不被人体吸收的多糖。水果中含丰富的膳食纤维。

膳食纤维能降低血浆胆固醇、降低餐后血糖、降低血清胰岛素或提高胰岛素的敏感性、改善大肠功能（缩短排便时间、增加粪便重量、增加排便频率），同时膳食纤维也有预防疾病的作用。研究表明膳食纤维可以减少心血管疾病、预防糖尿病、控制肥胖、预防肠癌等。

水果中含有丰富的维生素c、叶酸等维生素及胡萝卜素。

水果是维生素C的主要来源，维生素C具有防止动脉硬化的发生、控制炎症、提高免疫力、抗氧化等作用。

叶酸缺乏会引起孕妇先兆子痫、胎儿神经管畸形等。

胡萝卜素在人体内转化为维生素A，具有预防夜盲症、提高免疫、防癌抗癌等作用。

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