你以为热量低其实热量很高的食物，有什么食物不重却提供足够的热量

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

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另有一篇回答是专门分享低脂好物的，大家也支持一下哈哈

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杠精们！不要在评论说不健康了。看清楚问题！“有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？” 问题不是“吃什么可以减肥”，也不是“减肥吃什么健康”，问题是“有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？”， 你们觉得那些看起来热量很高的食物会健康吗？健康的食物我有很多，平时也吃很多，但你们觉得我合适在这个回答里说出来吗？那样是不是文不对题？

点名批评抖音上的这个人，你的视频用了我原创素材，还不是一条，是三条视频。这也就罢了，你能不能自己写文案，你的文案都是我原创的影子，很过分好吗。盗用别人的劳动果实，卑劣。

—————原回答——————

我看了一圈，都一些什么回答！？

各种所谓低卡小零食，能当饭吃？而且死贵，动辄一小包30克就十几块！？

而且玩的都是过时的每份热量，有本事你百克卡路里？其实跟一些饼干薯片不差多少。

还有某些高票回答，写什么冬瓜西红柿各种蔬菜水果的西兰花的，你逗我？审题！冬瓜西兰花看起来热量很高吗？

作为一个单纯靠饮食瘦了将近40斤，并成功维持了近两年的人，看我给你推荐几样，平民产品，然你看看什么叫低热量食品。

别人一提到减肥就感觉我跟好吃的无缘了，吃饼干零食也只能吃超级贵的“健康低卡”小零食了，都是妥妥的智商税。今天我给你写你个减肥可以吃（适量），热量你觉得高，但实际很低的产品。拒绝广告，这些东西都是我家常年必备，真心分享好货

1. 哇哈哈木糖醇八宝粥，一罐360克，173大卡。早上一罐喝不饱，两罐妥妥的。懒人必备，这一罐不比你那些所谓小蛋糕吃得饱。

2. 来，划重点，荷美尔方火腿

自己去淘宝搜，每百克107大卡，一片才30大卡，你喜欢吃三明治，全麦面包里夹去吧！不想用油煎，微波炉加热也可以。我一次都是买一大包，回来自己用三五片那样子用保鲜膜分装好，冰箱冷冻半年没问题。吃一次拿一小包。

3. 冲泡类推荐一个！

这款谷之优品代餐奶昔，懒人优选，配料表是很干净的，用的也是代糖。每一百克283大卡。

我是冲泡一次40克的粉+250毫升的热水，非常浓郁的芋泥味道，40克的芋泥粉也只有110大卡，相当于一个苹果。关键它饱腹感也可以，一杯顶个2小时不成问题。上班族家中常备

热量高低是相比较而言的，市面上冲泡型的产品比如黑芝麻糊 或者 豆浆粉都要400大卡/100克。应该是冲泡类的，这个奶昔粉热量减少了1/3，没有蔗糖。早上喜欢冲豆浆粉或者黑芝麻糊的，可以换成它了。自己去某宝搜店铺吧。

4. 喜欢吃薯条？你需要一个空气炸锅，然后配这一款：

麦肯铜牌！这个牌子的薯条很多种，有的款式热量很高，市面上的冷冻薯条都要每百克650-700千焦左右，这款是我见过细薯里非常低的了。每百克138大卡，你一次用空气炸锅炸一斤也不过690大卡，谁能一次吃一斤啊。

5.

这个，市面上鸡块热量最低。每百克167大卡（含蛋白质13克多），关键它便宜啊，两斤才20多块钱。一百克四五块那样吧，空气炸锅20分钟，不比你斥巨资买的那些网红低卡产品强。注意，要买美味鸡块（原味），鸡肉含量多。别买错了。

有时间再来更新。

——————-更新了——————

6.

最近又发现一个低卡的饮品，喝了之后大爱。

这款热可可76大卡/包（25克），每百克约300大卡，可以冲泡200毫升，冲泡出来和同等质量的脱脂牛奶一样热量，但却是喝巧克力的满足感。

而且这一款配料表排第一的是全脂乳粉，没有植脂末（反式脂肪）很健康。当然没有对比就没有伤害，市面上的热可可（阿某田，某乐高）每百克热量都是在400大卡左右，这款热量相对低，而且配料表也更干净。还有膳食纤维，很健康哦。早上喝一包或者下午加餐来一包，都不会造成负担，比植脂末冲出来的奶茶来的健康。

7. 多美鲜稀奶油

都知道减肥要和黑咖啡，黑咖啡那么苦，加一粒这个，市面上咖啡奶球热量最低（我见过的），一个10克，12大卡！12大卡！再加一些零卡糖，你的咖啡马上好喝了，我每天都用。我维持身材一次都加两颗，减肥的解解馋，加一个就行了。配料表很健康！奶香超级浓郁！好产品

评论里有人说稀奶油里有反式脂肪酸，我真的无语了。自己去学学什么是反式脂肪酸好吗………

评论区里有两个人一直跟我犟，非说他们找的稀奶油10毫升一百多大卡，我真是服了，你们自己某多多上找的肯定标错了，打错了，我能说什么？我已经附上实物的热量表了！不以这个为准以什么为准？万事以官方旗舰店的热量表为准好嘛……

另外如果你连食物热量最基本的常识都没有就不要算大卡了，因为你真的算不明白，油的热量是10克/90大卡，那是纯脂肪啊兄弟，稀奶油里大部分是水，用脚趾头想都不可能10克100多大卡好嘛………

另外评论里那个给我贴图片的，10克的稀奶油怎么可能包含17.1克的蛋白质+脂肪+碳水？严重的不守恒啊。这个问题我最后回答一遍，从现在开始不接受任何质疑，你信就用，不信就滑走，我又不是打广告，没时间和精力给你们普及常识…烦死了

8.

划重点！这款乌冬面！141大卡/100克，一包281大卡，你煮熟了捞出来过凉水，一点油炒一个鸡蛋，加一些切块的火腿片（上边提到的），加点蔬菜，用生抽老抽蚝油调味，我保证你能炒出一盘子。而且热量400多大卡，吃一盘炒乌冬面，管饱啊。

看了点赞哦 有时间再来更新

—————————更新———————-

9.

避风塘这款虾饺，是我吃过的虾饺里边热量最低的，一般速冻水饺热量都在每百克900-1000 千焦左右，虾饺也要在750-900千焦。这款只有590千焦。也就是141大卡/100克。一袋600克，24只，也就是25克/只。这样，每一只只有35大卡左右。而且这个虾饺很大哦，一般虾饺只有20克左右一只，这个25克是大虾饺哦，里边有虾仁，很好吃。

——更新——-

大家都在催更，找一款低卡的不容易，所以更新慢。

10.

这款王饺子是所有王饺子里热量最低的，在其他品牌速冻水饺里的热量也是很低的，主要它达还好吃，每一口都有虾仁。一颗35克，一包10个一共559大卡，我一般是平底锅刷5g油（45大卡）然后中小火煎10分钟，两面金黄，很香。一餐吃一包，算上油600大卡左右。

11.

减肥不敢吃油条，不存在的。

这款油条是我找的全网最低卡，思念安心油条，900克一袋装，20根。卖的时候一定买一样的包装，因为就算相同品牌，不用款式的油条热量也不一样，思念的其他款油条就有每百克1400多千焦的。

这一款每一根45克，115大卡一根。我一般是早上空气炸锅烤2根（200度15分钟，中间翻个面），不能油炸哦。这样两根油条230大卡，配一杯牛奶，早餐吃得很满足哦。

———-7月17日更新————

感谢大家的支持！更新一款饼干。

12. 饼干类产品因为含水量极少，所以热量没有特别低的，只有相对低的，减肥期间可以偶尔用来解馋。我分享的这款饼干脂肪含量很低，热量390大卡/100克。市面上的饼干大多是百克热量480-520大卡之间吧、所以这个相对低了。不能一次吃一桶啊！用电子称量30克吃！口感是咸香酥脆的、不是甜的

———7月18日更新——-

13. 说句题外话，看评论很多朋友还关注健康，有怕升糖的，有怕不健康的，那我给大家推荐一款我家常年必备的零卡糖吧（主要原料赤藓糖醇）给你们看看我某宝交易记录你们就知道这是我家必备产品了

你们自己去搜这个牌子、上边这四个包装是一样的东西，我试过口感成分都一样，店铺你们自己选，谁家有优惠买谁家。甜度是蔗糖的2倍、没有清凉感，还原度很真实。我是加在咖啡里，做饭直接代替蔗糖，另外我是个烘焙爱好者，做蛋糕甜品用这个零卡糖直接减少超多的卡路里，而且不升糖。可以试试

————更新来了——————

我看了大家的评论，其实感觉大家不仅对热量有要求，还要要求健康，低升糖。其实主食的话，意大利面是一个不错的选择，也是我家中常备。很多人对意面有误区，觉得是高碳水。但碳水化合物不能不吃，与其吃大米馒头，还不如吃意面，因为意面的蛋白质含量比一般的主食都要高，升糖指数也比一般的主食低。储存时间长，饱腹感高。

14. 上班族的话，可以买一人份的意面套装，一盒里有面有酱，加工时间不到15分钟，做晚餐不错。这个是我家里用的一款，一人份

639大卡一份

———我又来更新了——

对于上班族没时间自己做饭，可以选择麦当劳午餐，去麦当劳官网有个营养计算器，选择相应产品会出现热量和营养相关信息，我在我之前一个回答里有说过。其实很多人一说麦当劳就感觉是减肥大坑，其实并不是，相比其他快餐，麦当劳中国官网给你算热量就非常好了！下面这四款汉堡热量都是400-500大卡之间，搭配一杯零度可乐（无热量）午餐应该可以8分饱。我午饭自己在家吃的时候，基本都会选择麦当劳。这个网址大家自己去搜吧，里边有营养计算器！

板烧鸡腿堡：

培根蔬脆双层牛堡

不素之霸汉堡

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