适合糖尿病人吃的水果含糖量低，糖尿病人可以吃的水果是什么水果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、糖尿病吃什么水果最好？1、糖友可以吃水果吗？

当然可以吃，而且是建议每天吃一些水果的。

2、那么吃什么水果比较好呢？

一般建议优选低GI水果，例如常见的草莓、樱桃、梨、柚子、橙子、蓝莓、苹果等，都可以。

不够很多糖友在选择水果时总会陷入一个误区：

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甜的不能吃，不甜的可以吃。其实这并不是挑选水果的好方法，水果中富含丰富的营养素，只要遵循以下原则，完全可以吃水果哦。

3、不能只凭口感选水果

提起“糖”这个字，我们首先想到的就是甜。所以，很多糖友才会认为“越甜的水果，含糖量越高，对血糖也就越不好”。

例如，虽然火龙果口尝起来不怎么甜，但其含糖量却高于芒果、哈密瓜等；

还有山楂的口味是酸酸的，糖友就认为山楂可以吃，其实山楂的含糖量也非常高。

建议糖友在选择水果时，一定要时刻对照食物成分表，关注水果中的含糖量，这样才不会让好不容易平稳下来的血糖又升高了。

“糖”多，但不甜的几种水果

下面这几种水果十分具有迷惑性，因酸涩的口感掩盖了自己的含糖量，大家一定要擦亮眼睛哦！

1百香果 含糖量：13g/100g

2火龙果 含糖量：13.3g/100g

3人参果 含糖量：18g/100g

4山楂 含糖量：22g/100g

4、餐前餐后不要吃

最适合吃水果的时间是两餐之间。餐前吃水果不仅会让血糖迅速上升，在吃正餐时常常容易把握不住量而过多的摄入了能量，而吃完饭本来血糖已经有所上升，这个时候也非常不推荐再吃水果加速血糖上升。

5、吃干果要注意

糖友们要注意，干果不仅不能代替新鲜水果的营养价值，还是一种含糖量非常高的食物。

干果是新鲜水果脱水后经晾晒制成，例如葡萄干、杏干等等，这些食物的能量密度较大，脱去了水分后一小块就足以引起血糖飙升。还有一些不良商家，为了延长保质期、提高口感，在制作果干时还会额外加入糖分以抵御细菌。

6、份量不能多

糖友吃水果尤其要注意分量，建议每天最多一个拳头大小的水果，每吃100~200g的水果要相应减少25g左右主食的量，以免总能量超标。

7、血糖稳定时吃

糖友在吃水果前还要监测下自己的血糖，如果空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，这种情况可以适量吃。

说了这么多，其实归根结底都是为糖友们的控糖打基础。或许从前，各式各样的鲜美水果让很多糖友们望尘莫及、想吃却又不敢吃，不敢冒风险，其实只要咱们遵循以上这几条原则，在合适的时间，吃少量的水果满足一下味蕾是完全没有问题的。

二、天天吃糖分高的水果会得糖尿病吗？

在我国，糖尿病患者越来越多。糖尿病患者在生活中要控制好自己的饮食，尤其是水果，有些水果中含糖很高，高糖水果对糖尿病患者来说是不合适的，下面就看看吃太多水果会不会得糖尿病吧。

吃太多水果会得糖尿病吗？

事实上，光吃水果是不会引发糖尿病的。但是部分水果中含有大量的糖分，如果长期食用这类水果，甚至把水果当饭吃，就很容易使血糖失去平衡，患上糖尿病。所以，预防糖尿病要适量吃水果，避免长期食用高糖水果。

糖尿病患者要少吃哪些水果？

1、火龙果。火龙果含有丰富的维生素和花青素，有利于延缓人体衰老，但还含有大量的糖分，特别是红心火龙果，含糖量更高，因此糖尿病患者要尽量少吃或者不吃。

2、菠萝。菠萝的糖分也很高，因此不建议糖尿病患者食用。菠萝还容易引起体质过敏，因此过敏患者也应该忌食。

3、各种干果、蜜饯。大部分干果、蜜饯的含糖量都很高，容易导致体内血糖升高，甚至加重病情，糖尿病患者应尽量不吃。

4、提子。提子有很高的营养价值，能够起到延缓衰老的作用，但是它的热量样也很高，所以糖尿病患者最好不要食用。

三、糖尿病能吃的水果有哪些？

允许吃水果的条件：

血糖控制的比较理想

空腹血糖＜7.8mmol/L

餐后血糖＜10.0mmol/L

糖化血红蛋白＜7.5%

病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况）

可以选用：

含糖量低于10%的水果：西瓜、甜瓜、草莓、樱桃、苹果、梨、柚子、菠萝、柠檬、猕猴桃。

慎重选用 ：

含糖量在10%-20%的水果：香蕉、荔枝、芒果、石榴、鲜枣、鲜山楂、甘蔗。

不宜食用 ：

含糖量超过20%的水果：鲜桂圆、哈密瓜、玫瑰香葡萄、黄桃。

禁止食用 ：

含糖量超过50%的水果：各种果脯及蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆干。

四、什么水果含糖最高？

以图的形式回答，一目了然看起来更直观：

五、什么水果吃多了会导致糖尿病？

首先，水果吃多了不一定会患上糖尿病，因为水果与糖尿病之间没有必然关联。

而糖尿病又有1型、2型之分，1型糖尿病至今都还没有完全搞清楚到底是什么病因。

当然，不排除你可能想挑战一下，来个一次性吃10斤水果那种，那么前阵子29岁女生患上爆发型糖尿病就是参照对象。

以下是二型糖尿病患病高危人群，具有下列任何1项及以上糖尿病危险因素的成年人（＞ 18岁）

1、年龄≥40岁；

2、有糖尿病前期（糖耐量受损、空腹血糖受损或两者同时存在）史；

3、超重、肥胖、向心型肥胖者；

4、静坐生活方式；

5、一级亲属有2型糖尿病家族史者；

6、有妊娠期糖尿病史的妇女或巨大儿（出生体重≥4kg）女性；

7、高血压、高脂血症、动脉粥样硬化性心血管疾病患者

8、多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（黑棘皮征）；

9、有一过性类固醇糖尿病病史者；

10、长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物（降脂药物）治疗的患者。

儿童和青少年（≤18岁）中，超重（BMI>相应年龄、性别的第 85 百分位）或肥胖（BMI>相应年龄、性别的第 95 百分位）且合并下列任何一个危险因素者：

1、一级或二级亲属中有2型糖尿病家族史；

2、存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征、

高血压、血脂异常、PCOS、出生体重小于胎龄者）；

3、母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为GDM

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而含糖高的水果，确实会有风险，但不是主因，日常生活中也可以注意一下，这些水果确实不能吃太多了。

第一，果脯类，什么柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，要少吃，这些玩意含糖确实很高；

第二，新鲜类，荔枝、芒果、无花果、樱桃、葡萄，这几个含糖量比较高；

第三，要特别注意枣了，像什么鲜枣、红枣、干枣、奶枣等，不要贪嘴，特别是奶枣这玩意，如果你有糖尿病，它能分分钟让你的血糖达到吉尼斯纪录。

最后提醒一点，如果通过体检和基因检测，查出了糖尿病患病风险增加的同学，一定要注意以上的水果哦。

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