米粥热量，米粥热量高吗

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100g大米粥的热量在59kcal左右,100g小米粥的热量在46kcal左右,而100g经过蒸煮的米饭能量为496KJ,热量约为118.47kcal,所以此类粥较米饭的热量低。

热量为65大卡

做法

第1步、准备好紫米和焖烧壶。

第2步、紫米清洗干净。

第3步、焖烧壶内胆用开水烫一下。

第4步、洗好的紫米放入壶的内胆中。

第5步、加入100度的开水。

第6步、盖上盖子，放至一个晚上。

第7步、第二天早上就可以吃了，简单又方便。

薏米粥的热量主要取决于所用的原料。一般情况下，薏米粥的热量在每百克中约为105千卡路里。如果在薏米粥中添加油脂或其他食物，如糖、豆制品、肉制品等，热量会有所增加。此外，薏米本身含有较多的膳食纤维，膳食纤维有助于增加肠道蠕动，促进肠胃排泄，从而减少胆固醇的吸收，进而降低血脂，为控制体重做出贡献。

一碗白米粥的热量取决于碗的大小，米的用量是多少。一般来讲，25克大米可以做成一小碗的粥，产生约90千卡的热量。食物的热量通常取决于食物的种类、食物的质量以及烹调食物的方法。

低热量。因为黄米粥是一种低糖、低脂肪的食品，其热量相对较低。黄米中含有大量的膳食纤维和维生素，可以帮助人们维持身体健康并促进消化。在减肥和保持健康的饮食中，黄米粥是一个不错的选择。值得注意的是，虽然较低，但如果加入了大量的糖或者其他高热量的配料，那么其热量也会相应提高。因此，在食用黄米粥时，要注意配料的搭配和数量，以免影响饮食健康。

350大卡（100克）！

自制红豆糯米粥（37 大卡（100克））红豆 20.0g

糯米 40.0g

水 500.0g

详细说明

1、提前泡红豆，糯米和银耳

2、加水炖1个半小时，把银耳的胶质都炖出来

3、加枣和冰糖炖30分钟

4、最后加燕麦，5分钟，完成

一碗小米粥的热量大约有160卡路里，其中蛋白质8克、脂肪4克和碳水化合物28克，其中还含有纤维素3克，可乐等饮料不含纤维素。而且，小米粥含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素，说明它的营养价值很高。一碗小米粥还能缓解压力并丰富人体免疫力，可以改善肝脏功能，还能抗癌。此外，小米粥热量低，适合健康人群食用，也是节食减肥人士的最佳选择。总的来说，一碗小米粥的热量不但合理，而且营养价值又高，很适合人们饮用

一碗小米粥的热量大约有160卡路里，其中蛋白质8克、脂肪4克和碳水化合物28克，其中还含有纤维素3克，可乐等饮料不含纤维素。而且，小米粥含有钙、铁、磷、锌、锰等微量元素，说明它的营养价值很高。一碗小米粥还能缓解压力并丰富人体免疫力，可以改善肝脏功能，还能抗癌。此外，小米粥热量低，适合健康人群食用，也是节食减肥人士的最佳选择。总的来说，一碗小米粥的热量不但合理，而且营养价值又高，很适合人们饮用

绿豆薏米的热量，以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克红豆薏米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

而每100克红豆薏米的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。

答:糯米粥热量高吗〔比较高〕

【材料】

紫糯米100克、红枣20克、红皮花生20克、红糖100克、枸杞适量

【制作步骤】

1 紫糯米冲洗掉表面的浮尘后，放入大碗里，用清水浸泡至少2小时，最好能浸泡过夜，经常充分浸泡的紫糯米，熬煮起来更省时间。

2 准备一个砂锅，注入3/4的清水，开大火把水煮沸后，倒入紫糯米。

3 盖上盖子，转中火熬煮30分钟，待紫糯米明显变得膨胀，开始变软时，倒入红皮花生、红枣以及红糖。

4 搅拌至红糖融化后，再次盖上盖子，继续用中火熬煮20分钟。揭开盖子，一边搅拌一边熬煮大约10分钟，以免糯米沉底粘锅，直到米汤逐渐浓稠，紫糯米完全软糯后，撒入适量枸杞，拌匀即可关火出锅。

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