补维生素d3就是补维生素d了吗，怎么补维生素d吃什么

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、怎么补维生素D？

①食补：可以适当食用鱼肝油来补充维生素D，深海鱼肝脏中提取的鱼肝油富含大量维生素A和维生素D。

②晒太阳：可以在上午八点至十点和下午四点至六点晒太阳，此时的太阳不至于灼伤皮肤还能促进人体合成维生素D。

③维生素D制剂：是目前效果较好且简单易行的补充维生素D的方法，如胶囊型维生素D滴剂，每天只需服用一两颗即可补充足量维生素D。

二、维生素D怎么补充？

1 维生素D可以通过多种方式进行补充，如晒太阳、饮食补充、口服补充等。2 维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过皮肤裸露在阳光下合成。但是，由于现代人的生活习惯和环境因素等原因，晒太阳的机会减少了，因此需要通过饮食或口服补充。3 饮食中含有维生素D的食物有鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼等。此外，市面上也有维生素D的口服补充剂，可以根据医生建议或自己的情况选用合适的补充方式。

三、维生素d怎么吃？

1.可以辅以食物，在平时的饮食中可以多吃些富含维生素D的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉、坚果等，富含维生素D，可以多吃。

2.你可以多做些户外运动。在太阳紫外线的作用下，人体可以自行合成维生素D。当阳光不太强时，可以在户外锻炼2小时以上。

3.维生素D补充剂可以补充，比如汤臣倍健的钙维生素D片。在选择维生素D时，应根据自己的需要进行测量。一般来说，市场上销售的维生素D规格很多，适合1岁以下婴幼儿、1岁以上儿童、成人等。宝宝成长中的每一步可以说牵动着爸爸妈妈们的心。

四、怎么补充维生素D？

补充维生素D可以有三种方法，第一个方法是晒太阳，通过晒太阳来帮助人体合成维生素D，不要隔着玻璃晒，每天坚持20到30分钟，冬天要适当延长，第二种是直接从从食物中补充，但是日常的食物中较少含有维生素D，第三种方法是直接吃维生素D，这种方法简单，安全，有效。

五、维生素D，怎么补？

缺少维生素D可以吃一些维生素D片，也可以吃那些富含维生素D的食物，比如说动物的肝脏，鱼肝油之类的。因为维生素D人体可以合成，但是必须在阳光下合成，所以可以多晒太阳，促进人体维生素D的合成。可以和钙片一起补，因为维生素D促进人体的钙的利用。

六、猫咪维生素d怎么补充？

可以通过喂食宠物专用钙片、熬骨头汤、宠物专用钙磷片，晒太阳等，从而帮助猫咪补钙，首先太阳中的紫外线有助于促进维生素D和钙质的吸收，宠主可以多带猫咪去晒晒太阳，对毛发、皮肤、生长发育都有很大的帮助。

其次除了猫粮以外，宠主可以偶尔煮一些牛肉、鸡胸肉、熬骨头汤，鱼肉等食物，这些肉类里面所含有的蛋白质和钙元素都是比较丰富的，不仅能够给猫咪补充营养，还能补充猫咪的体力，让猫咪长得更强壮。

七、成人怎么补充维生素d？

成年人补充维生素d的最好办法就是多晒太阳。晒太阳可以让人体内自动产生维生素D，并且晒太阳可以有效杀死人体身上的病菌，促进人体的身体变得更加健康。

八、缺少维生素d怎么补？

缺少维生素D可以吃一些维生素D片，也可以吃那些富含维生素D的食物，比如说动物的肝脏，鱼肝油之类的。因为维生素D人体可以合成，但是必须在阳光下合成，所以可以多晒太阳，促进人体维生素D的合成。可以和钙片一起补，因为维生素D促进人体的钙的利用。

九、动物怎么补充维生素d？

去宠物医院买维生素d给动物吃就可以补了

十、维生素d食物？

1、动物肝脏及瘦肉类：动物肝脏及瘦肉中含有丰富的维生素D，常见的有猪肝、鸡肝等，还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D；

2、蛋类及鱼类：蛋类食物中含有丰富的维生素D，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄等。此外，海鱼中也含有丰富的维生素D，如金枪鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼等；

3、谷物及奶类：谷类食物如玉米、糯米、大麦等食物，以及奶类食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，都含有丰富的维生素D；

4、其他：如香菇及鱼肝油中也富含维生素D，适量食用可补充维生素D。

维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可通过多晒太阳，促进自身的合成，也能够有一定补充维生素D的作用。

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