熬夜吃什么维生素排肝毒最快，晚上熬夜通宵对肝的损伤有多大

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

我们都知道熬夜对身体的伤害很大，不仅有损我们的肠胃、肝脏、眼睛，而且让大脑得不到休息。经常熬夜的人，除了在熬夜后给自己创造时间进行充足的休息以外，还应该通过科学的合理的饮食恢复身体。

熬夜后吃什么比较好1.含镁的蔬果

葡萄：

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胡萝卜：胡萝卜有益眼部健康，它富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，缓解用眼过度

香蕉：富含钾和镁，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，镁则有消除疲劳的功效。香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是快速的能量来源

橙子：富含维C，橙子中有大量纤维素和果胶，能够帮助我们清理肠道，排除毒素，并且增加免疫力，减低胆固醇，让身体恢复

2.量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物

牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类

3.绿茶

绿茶中富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，还能帮助身体的脂肪代谢，减轻疲劳感

4.干果

很多干果中富含维生素E，对眼部眼圈的滋养作用，多吃干果是非常有益处的

排肝毒吃什么比较好1.枸杞

枸杞叶和枸杞果实都有助于肝脏排毒。枸杞叶能清肝排毒，枸杞子能滋养补肝。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效。也可以用枸杞入丸、散或者煎汤、熬膏、浸酒等。还可以用枸杞子煮粥，泡水喝。

2.乌梅

乌梅以“酸入肝”着称，具有补肝敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收,进而达到调肝、养肝、护肝的功效。

3.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，也有不错的排毒效果。

4.蒲公英

蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，同时可改善血液循环。蒲公英是排出肝脏毒素的最佳食物。可以用蒲公英茶代替，蒲公英茶是以蒲公英叶或者根经炒制或烘焙制成的代用茶饮。

5.粗粮类食物

比如番薯，它比较容易消化，能够促进肠道的蠕动，有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。

6.猪血

猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。能清污，有利于维持肝脏机能。

当然除了食疗，还要注意避免熬夜，正常作息，多喝水多锻炼，身体才能好起来！管家祝大家身体健康~

谢邀。经常熬夜、通宵，怎么排肝毒？

1、按摩太冲穴

太冲穴是养肝的要穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只替按压。

2、眼泪排毒

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

3、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

4、多吃高纤维食品

所有在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。可用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

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