儿童清淡营养饮食，儿童营养饮食的食品有哪些

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营养专家浅谈孩子营养健康饮食孩子的营养饮食对于现在的父母来说都是他们很关心的问题.他们关心孩子的营养饮食需要吃什么,孩子的身高和智力的发展需要孩子补充什么,下面听听儿童届营养专家谈谈孩子营养饮食的一些方法.儿童营养均衡饮食该怎么做呢?　1、不偏食：

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食物烹调多变化，以避免儿童偏食，营养必须要均衡。油炸、烘、烤食物较不易消化，且许多材料易受高温分解，要注意食品的营养调配。　2、多吃天然的食物：天然食物可以避免受添加物之虑(食用生菜类必须清洗干净，减少农药残留)；过度加工的食物常失掉很多的营养。　3、维护肠道干净：要补充适当的食物纤维，虽然纤维素无法供给人体任何营养，但它却有使肠子蠕动正常，并有助于降低胆固醇含量及稳定血糖、改善便秘，预防痔疮、肥胖、结肠癌及许多其他的疾病的功能。所以维护肠道干净确保人体健康。　4、避开禁食的食物：刺激性饮料如：浓茶、酒等，以及油脂、肥肉、过甜、过酸的食品，尽量减少或避免。此外避免吃硬果类等不易消化的食品，如粒状花生、核桃、杏仁果等，禁止吃发泡类饮料，如：沙土、可乐等强酸性饮料(PH值2.2)。　5、要吃早餐：不吃早餐会影响整天的精神，而约有两成十二岁以下的孩子不吃早餐，也是自行进食，自己买早餐吃，父母应该多加关心。孩子想要智力发展好该怎么营养饮食呢?智力是由思维能力、想象力、记忆力、观察力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响，其实是说饮食对这几个能力的影响。1. 不饱和脂肪酸2. 卵磷脂3. 蛋白质4. 铁与锌5. 维生素BCE这五个方面是影响孩子智力发育很重要的方面,我们主要讲讲蛋白质.蛋白质是一切生命之源,大家应该知道他的重要性.但是蛋白质的重要性其实也是氨基酸的作用.那我们自然而然就该想到我们是不是要给孩子补充氨基酸呢.这是必须的.赖 氨 酸 ： 能使注意力高度集中；对儿童发育、增加体重和身高具有明显的作用苯丙氨酸 ： 降低饥饿感；提高性欲：改善记忆力及提高思维的敏捷度；消除抑郁 情绪缬 氨 酸 ：加快创伤愈合；治疗 肝功能衰竭；提高血糖水平，增加生长激素而氨康源氨基酸儿童型富含孩子营养所需要的10种八种必须氨基酸,让孩子的营养饮食更加均衡和健康.想给孩子健康营养饮食的妈妈们可以试试.以后妈妈们如果从饮食上更加主要孩子的营养,让孩子的营养饮食均衡发展,那么孩子的身高和智力自然也能健康,均衡.

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