盐里的氯化钠多好还是少好，饮食淡盐好还是重盐好

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平常饮食，少盐为主，因为日常摄入的足够人体所需。

如果夏天经过剧烈运动要特别注意，此时身体大量出汗，大量盐分丢失，此时身体需要补充盐分，这也是许多运动饮料所含有的盐分及其他帮助人体快速恢复的物质。

综上，日常饮食应少盐为主，特殊情况需要补充盐分。

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