怎样知道自己是不是应该减肥，减肥怎样知道自己代谢的快慢

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我来说一下自己的经历

每当夏天来临时，我都后悔冬天大吃大喝的场景。火锅啤酒近在眼前，约几个朋友亲戚走起“火锅店”。到了夏天需要换季买衣服的时候，就非常头疼、为什么这么胖、为什么吃这么多。哎呀妈呀，穿上夏天衣服混身嫌肉、穿上去多尴尬，非常懊恼。但是夏天的到来、并没有让我减肥、又是和亲戚朋友喝啤酒吃烧烤，控制不住自己，还有时候自言自语不吃饱哪有力气减肥，都是自己骗自己。真正让我意识到减肥的时候是：

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从那以后我就开始减肥，跑步、锻炼身体、晚上少吃饭。没减肥之前是160斤，经过一年的时间、现在是140，自己也买了一个测量血压仪器，经常测一下，在也没有高血压了。大家一定要注重自己的身体健康不要大吃大喝，这样会对自己的身体没有好处。我的回答完毕，谢谢

你是如何意识到自己需要减肥了的？

已经胖了十几年了，10年前体重达到100公斤，检查出重度脂肪肝，不减肥真不行了，开始了痛苦的减肥运动。

不知道大家体验过没有，跑100米就喘不过气，心跳加速能蹦出一样，要命的感觉啊！体质差到这种地步也是绝了，没办法跑不动就走吧，从我们家走到南山在爬上去再走回来，一个来回一个半小时，中间在到公园跑跑步，从夏天到冬天几个月时间，从跑100米到可以一口气跑5公里，耗时将近半年，还好体重减了20斤，再去做个B超重度脂肪肝变为中度脂肪肝，随着体重减轻心态也放松了，没有在继续坚持运动，不过体重基本维持在90公斤左右，一晃过去10年。

10年很快就过去了，我的体重变化不大还是在90公斤左右，我也入中年行列，今年过完年偶尔看到镜子里圆圆的脸庞，突然一个想法冒出来，我能不能改变一下自己，变瘦点，能不能做到，当时是没有信心的，就是想做出一点改变，先尝试一下试试看。就开始了我的跑步生涯开始，还好一点不再像10年前一样只能跑100米，从第一次边跑边走6公里到一次跑10公里只用了半个月时间，是不是很快，再到跑第一个半马用时两个多月，体重更是减掉30斤，我真的做到了，改变了自我。现在比19年轻结婚时是还瘦，结婚的西装穿上还有点宽松，这都是坚持跑步的结果，当然了也离不开饮食的配合。是不是很开心。

想要减肥告别肥胖这个念头经常有，但是能把运动付之行动并坚持下去的应该很少吧，我在网上看到过很多成功例子，失败的更多。人在一个舒适区呆惯了，跳到一个不舒服的地方，自己给自己找难受，很多人都坚持不了多久，就放弃了，放弃比坚持容易太多，没有大毅力减肥很难成功。我身边就有现成例子。

每一个超重肥胖的人经常会意识到需要减肥了，减肥念头是经常有的，有念头没一点卵用，去执行力去做才是硬道理，唯有坚持下去才可以减肥成功。

大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言讨论，我是76老郭！

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