雾霾天气清肺润肺是关键，雾霾天气吃什么清肺润肺最好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

清肺润肺，首选当然是各种汤类了，介绍几个比较简单但是美味的汤类，保准满意！

木瓜银耳汤

首先准备材料：

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干银耳，莲子，干枣片，木瓜，冰糖，准备好后提前将银耳和莲子泡发，将木瓜去皮后切成小块，将泡好的银耳去蒂，撕成小块，准备炒锅加水烧热，放入银耳和莲子，大火煮开后放入冰糖，熬化后放入木瓜，煮大约20分钟后放入枣片煮大约煮10后熄火，焖大约10分钟后就可以了。

玉米南瓜排骨汤

首先准备材料：玉米，排骨，南瓜，盐，生姜，准备好后将玉米和南瓜洗干净，玉米剁成块，南瓜去皮切块，准备炒锅加水烧热，放入排骨，放入生姜片，再放入玉米和南瓜片，大火烧开后改小火煮大约一个小时左右，捞去浮沫，放入盐调味后就可以了。

银耳莲子汤

首先准备材料：桃胶，银耳，莲子，冰糖，准备好后将桃胶提前放到水中泡发，银耳提前泡发后剪去根蒂，掰成小朵，莲子再水中泡大约1个小时，准备炒锅加水烧热，放入银耳，大火煮开后小火煮大约2个小时左右，再放入桃胶和莲子，继续煮大约2个小时后放入冰糖，最后焖大约半个小时就可以了。

冬瓜排骨汤

首先准备材料：排骨，冬瓜，薏米，盐，料酒，姜，生抽，准备好后将冬瓜清洗干净去皮切成块，薏米淘洗干净，准备炒锅加水烧热，放入排骨焯水后捞出，另起汤锅加水烧热，放入排骨和薏米，倒入适当的料酒，生抽和姜，煮大约2个小时后放入冬瓜，和适量的盐，再煮大约1个小时后就可以了。

8月7日，是“立秋”节气，饮食上吃点啥好？该如何养生？

立秋，七月节。

秋，揫（jiū）也，物于此而揫敛也。

2020年8月7日，9:06:03，将迎来“立秋”节气。

立秋，是秋季的第一个节气，传统意义上秋季正是开始。

不过，在气象学上来看，立秋后，依然高温酷，要注意防“秋老虎”。

今年的立秋，是早立秋，还是晚立秋？老话讲：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。

那么，今年的立秋节气，是属于“早立秋”，还是“晚立秋”呢？

对于立秋的早晚，有两种说法：

第一种：所谓立秋，是指太阳处在赤纬+16°19'的那一刻。

若这一刻出现在上午，则称为“早立秋”，如果出现在下午，则是“晚立秋”。

按照这种说法，那么，今年的立秋，是上午9点多，那么就是属于“早立秋”。

第二种：所谓的立秋早晚，是按阴历的月份来说的。

即，立秋在阴历六月为早，阴历七月为晚。

今年立秋，是8月7日，阴历六月，按照此种税法，则为“早立秋”。

今年立秋，还处于三伏当中，立秋之后还有一“伏”。

此时，酷热的“秋老虎”尚在，暑气难消，仍然要注意防暑降温。

那么，立秋时节，有啥习俗呢？1：贴秋膘，补偿身体亏损。

2：称水，在立秋前后，用同样大小的容器装满水，然后称重。

3：啃秋，又称咬秋，汉族岁时风俗，即立秋日吃瓜。

4：秋忙会，是为了迎接秋忙，而做准备的经营贸易大会。

5：吃“渣”，“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”。

6：咬秋饺，有些地方立秋会包饺子，称之为“咬秋饺”。

7：秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代。

8：吃“福圆”，立秋吃龙眼肉，子孙会做大官，龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

立秋，少吃一瓜，多食二果，常饮三汤，做好四事，秋冬安康，少生病

立秋，少吃一瓜即：冰镇的西瓜

民间有，“秋瓜坏肚”一说。

立秋后，要注意少吃瓜类，尤其是冰镇西瓜。

西瓜，本就性质寒凉，容易伤脾，冰镇西瓜，对脾胃损害更大。

立秋之后，再吃冰镇西瓜，会伤脾胃，容易导致腹泻、腹痛等。

立秋，多食二果1、桃子

夏吃瓜，秋吃果，立秋后，多吃果，有益健康。

其中，立秋食桃，可补虚防燥，“补秋膘”，滋阴润燥。

桃，性温，可补气养血、养阴生津、止咳杀虫，是秋季很好的水果。

此外，桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘，并且，桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，所以，立秋后，不妨多吃点桃子。

2、柿子

立秋后，柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。

柿子，甜腻可口，营养丰富，可润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾胃。

不过，值得注意的是，柿子含较多鞣质、果胶，不建议空腹食用，尽量在饭后1小时左右食用柿子。

立秋，勤饮三汤1、五豆汤

立秋后，喝点五豆汤，健脾、消暑，促消化，对身体健康有益。

五豆，赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，浸泡后，一起煮汤饮即可。

赤豆，利水消肿，健脾补血。黄豆，补气健脾，行气导滞。

白豆温中下气、利肠胃。绿豆，清热解毒，开胃健脾。黑豆滋阴养血。

五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。

2、山药莲藕汤

立秋后，经常用山药、莲藕一起煲汤喝，对健康有益。

莲藕，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，山药可健脾胃。

山药中丰富的“黏液”能够保护胃粘膜，再配合淀粉消化酶刺激胃肠道运动，促进胃肠物排空，帮助消化。

立秋后，经常用二者煲汤喝，可很好的调理脾胃，为秋季进补打好基础。

3、紫苏藿香汤

立秋后，要助于健脾祛湿，为秋冬进补打基础。

用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿。

陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。

紫苏叶，解表散寒，行气和胃，其发汗能力较强，可解暑降温、祛湿解乏。

藿香化湿，消痰利肺，草果温脾燥湿，干姜温中散寒，搭配在一起可起到温阳散寒，除湿，调理脾胃，提高机体的免疫功能，从而增强对抗病毒的能力。

立秋，做好四事，秋冬安康，少生病第一件：呵护肺部，防秋燥

立秋之后，空气湿度，有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥.

此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。

而燥邪最伤肺，一旦肺部受损，则会给秋冬肺部健康，埋下“病根”。

所以，立秋后，一定要防秋燥伤肺，好好保护肺部健康。

对策：多喝茶水，润肺润燥

多喝水，补充水分，可润肺。

而温热的茶水，滋润肺部的同时，还解暑降温，十分有益。

用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可促进肺部排毒，减少肺部负担。

婆婆丁玉参茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。

婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。

玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。

第二件：养护血管，防中风

立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风高的时节。

气温的变化，会导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高。

此时，一定要格外注意防中风，尤其是血压高，血液粘稠的人，更要注意。

对策：多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。

每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。

新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。

第三件：护好肠胃，多食粥

立秋后，胃肠疾病高发，此时，一定要格外注意。

很多人贪吃冷饮、宵夜等，会增加胃肠的消化负担，甚至诱发胃肠疾病。

对策：多吃点粥

粥，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

立秋后，多吃点粥，对于胃肠来说，大有益处。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气。山药粥，温和、滋补，健脾养胃。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

第四件：别盲目“贴秋膘”

立秋后，进补是必要的。

但是，要注意，进补，不可以乱补。

无病乱补，既增加开支，又损害健康，不可取。

此外，还忌虚实不分。

虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。

虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

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“七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

明日，8月7日，9时6分，迎来“立秋”节气。

夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的秋天，从此开始了。

不过，立秋虽至，暑难消，立秋后，还有“一伏”，依然高温酷暑。

立秋，也称七月节，在古代， 有立秋迎秋之俗，更有“贴秋膘”之说。

明日立秋，贴“秋膘”，多食三宝，勤饮三茶，防好三病，守护三气

明日立秋，贴“秋膘”

老话讲：“一夏无病三分虚”。

“苦夏”消耗人体能量，立秋过后，则要补偿身体亏损。

不过，立秋之时，想要“贴秋膘”，也有讲究，切莫别盲“进补”。

一旦盲目贴秋膘，大肆进补，易导致肥胖，诱发各类疾病，反而不利于健康。

立秋后，进补是必要的，但进补不可以乱补，应谨记“4忌”，即：忌无病乱补；忌虚实不分；忌多多益善；忌凡补必肉。

立秋时节，多食三宝

第一宝：莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。

立秋后，是吃莲藕的好时节，养阴清热、润燥止渴、清心安神。

莲藕生食，清热润肺、凉血行淤。熟吃，健脾开胃，安神健脑，延年益寿。

所以，在立秋后，不妨经常吃点莲藕，对于身体健康来说，大有益处。

第二宝：茄子

“立夏栽茄子，立秋吃茄子”。

立秋时节，吃点茄子，不但口感细嫩，味道清香，还可清热消肿。

适当吃点茄子，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。

第三宝：紫苏

秋来蟹正肥，立秋后，是吃螃蟹的好时节。

而紫苏，能解螃蟹之毒，爱吃螃蟹的人，要记得吃点紫苏。

除了解螃蟹毒，紫苏，还可发汗解表，健脾祛湿，防暑降温，开胃解乏。

所以，在立秋后，对抗“秋老虎”，紫苏叶泡水，是非常不错的选择。

立秋时节，勤饮三茶

一：黄花郎甘菊茶，清热下火

立秋后，依然炎热，空气也越来越干燥，此时，要注意防上火。

此时，用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。

用黄花郎、甘菊、金银花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮，清热、解毒、下火、消炎，十分有益。

黄花郎，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，可清热、解毒、下火、消炎。

并且，黄花郎有着“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，预防上火的发生。

甘菊，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与黄花郎搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，立秋时节，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

二：玉竹茶，滋阴润燥

立秋后，空气湿度减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。

此时，喝点滋阴润燥的茶水，对抗秋燥，十分有必要。

玉竹，养阴润肺，益胃生津，还可补益五脏，滋养气血，是不错的选择。

此外，玉竹还含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

三：金莲百合茶，清心除烦

立秋后，高温酷暑，“秋老虎”会影响人们睡眠。

此时，用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，十分不错。

三者搭配，清心火、清热解毒，有助于改善睡眠，助力身体健康。

立秋时节，防好三病

一防中风

立秋后，天气由热转凉，再由凉转寒，是中风的一个高发时节。

气温的变化，导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重，血压升高，诱发中风。

有资料表明，约有70%的中老年人，易在秋季发生中风，因此，立秋后要防中风，注意监控血压，一旦发现异常，及时检查，切莫忽视。

二防咽炎

立秋之后，天气逐渐干燥，容易诱发咽炎。

尤其是，用嗓过度、长期接触不良空气的人，更要格外注意。

饮食上，减少油腻、干燥、热气的食物。多食用一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子等。还要注意空气洁净，多给室内通风。

三防胃肠病

立秋后，炎热的天气，还会导致很多人贪吃冷饮等。

如此一来，十分容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃肠不适。

再加上，立秋后，病菌繁殖快，也是胃肠疾病高发的一大诱因。

所以，立秋后，一定要格外注意养护好胃肠，减少疾病的发生，助力健康。

立秋时节，守护三气

一：护好“肾气”

冬养阴，立秋后，天气转凉，要注意护好肾气，以免秋冬易生病。

人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。

所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。

对策：多用热水泡脚

坚持用热水泡脚，可给足部保暖，有助于强健肾气。

泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

二：护好“阳气”

立秋后，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。

护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。

对策：晒晒后背

晒太阳，是补阳气最简单的方法。

尤其是，晒后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

此外，晒头顶的百会穴，也是所有阳气汇聚的地方，补阳气最好。

三：护好“肺气”

秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。

立秋后，要注意呵护肺部，守护好肺气，减少病邪的侵入。

若是立秋后，可以养护好肺部，可减少深秋寒冬时节肺病的发生。

对策：闲来无事常按揉

补益肺气，常按揉穴位，简单有效。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

此外，肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉太渊，亦可益补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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