早餐食谱大全营养早餐孕妇，早餐怎么搭配最营养合理

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

亲亲宝贝小编告诉你，最健康的排毒早餐就是：

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水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。　　一种水果　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。　　慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。　　二种蔬菜　　选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。　　根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。　　茎---西洋芹、明日叶等。　　花---花椰菜(绿)、包心菜等。　　果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。　　为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测WW过方可食用。　　水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。　　叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。　　地瓜(黄比红适合)　　慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。　　补充：紫地瓜中含有的有机化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗称坏胆固醇)氧化，使血流顺畅，且具有降低血压的功效。　　糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份　　蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

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