燕麦片的营养价值和副作用，燕麦片有哪些营养价值

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1.纯燕麦片的营养价值：

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具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。　　2.常吃纯燕麦片的好处：燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。　　纯燕麦片常吃没有任何坏处的。从营养的角度说，人应该每天保证进食100克燕麦粥才对。因为，其富含蛋白质、维生素E、磷、铁、钙等，可溶性纤维素含量达到了6%，是大米和小麦的7倍。坚持每天进食燕麦粥，有降压、预防心脏病、降胆固醇、通便、防肠癌、改善睡眠的功能。

三高患者可以吃无糖燕麦片吗

可以，燕麦是健康食品，适合三高人群吃，但还要控制其他高脂肪，高热量的食物。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。 降血脂作用,防癌 ,抗高血黏度和血小板聚集作用 。意见建议：控制肥胖症与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。对糖尿病人有很好的辅助治疗作用。经常食用燕麦对糖尿病人也有很好的降糖效果。

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