为什么喝果汁容易长肉，吃水果吃饱会长肉吗

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为啥说喝果汁容易长肉？与吃水果有区别吗？喝果汁与吃水果当然是有区别的，喝果汁更容易长肉的主要原因，如果是喝包装的果汁那么其中含糖量会非常的高，那么会增加能量的摄入，自然也会引发肥胖。而如果喝自己鲜榨的果汁，也会因为水果的量摄入的过多而摄入的果糖较高引发肥胖。

中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果不超过半斤，也就是大概每天一个拳头大小的水果足够满足人体所需。但是如果榨果汁，可能需要3-5个甚至更多，才能榨出一杯果汁，如果一天不止喝一杯，那么也就意味着，能量摄入的更多，自然也就更容易变胖。

所以建议无论是儿童还是成年人，建议还是吃水果，吃水果的时候还可以摄入水果中的纤维，有助于促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，而喝果汁，通常纤维都是被过滤掉的，反而失去水果中比较重要的营养成分。

水果是老百姓喜欢吃的食物之一，但是也有人喜欢喝果汁，认为果汁喝起来更加可口也有着水果的营养。但是经常喝果汁却不仅引起肥胖，还有引起身体出现其他的健康问题，您知道吗？

喝果汁会引起肥胖果汁虽然来自于水果，但是市面上常见的果汁中水果的含量并不高。为了调节果汁的口感，往往会在果汁中添加糖，这无疑会增加身体中能量的摄入量，而引起肥胖。至于鲜榨果汁，水果在做成鲜榨果汁的过程中膳食纤维的含量会损失殆尽，失去了膳食纤维带来的饱腹感，几个水果做成的果汁就很容易被喝掉，这无疑会让您的身体长肉肉。

喝果汁会增加痛风的发病风险痛风又被称为是不死的癌症，没有治愈的可能。而果汁中含有的果糖在身体中分解代谢的时候会直接产生尿酸，这在无形中就增加了尿酸的来源。同时果糖会降低肾脏对于尿酸的排泄，更进一步升高人体内尿酸水平。痛风也就很自然地找上门来。

喝果汁会增加糖尿病的发病风险果汁中的含糖量较高，这些糖包括蔗糖、葡萄糖和果糖。经常饮用果汁，这些糖会降低胰岛素的敏感性，而增加糖尿病的发病率。曾经有报道20几岁的男孩，每天果汁的饮用量超过5瓶，结果在两年之后就查出患上了糖尿病。

果汁虽然来自于水果，但是失去了水果中含有的一些营养素。比如水果在加工过程中维生素C会下降很多，而水果中含有的膳食纤维则会损失殆尽。想获得水果中含有的营养物质，您还是直接吃水果更好一些。

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