哪些果汁蔬菜汁减肥，水果汁减肥搭配与功效大全

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、想减肥可以喝点纯果汁吗？

肯定可以喝啊

前提是你能控制住量

虽然把水果榨成果汁，会让身体吸收到更多的糖分，但是果汁中富含多种营养素，对于减肥期间的代谢和营养补充是很有帮助的。

而且你有每天定量喝的意识，其实也不用担心会胖的。

二、汇源果汁减脂期可以喝吗？热量高不高？

这个要分品类，最好喝100%果汁，我减脂的时候会喝汇源百分百系列果汁，配料非常简单：

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水+浓缩汁，真材实料，纯正果汁，热量也不会过高。很适合减脂期食用。

三、为什么说「果汁」的营养被高估了？

喝果汁吗？鲜榨果汁，冷压果汁，瓶装果汁，减肥果汁，排毒果汁……种类繁多，我都挑花眼了。但你知道其实果汁会有害健康吗？我个人是不建议喝果汁的。 @知乎美食

水果中富含各种维生素(包含糖和纤维)和矿物质，吃完整的水果，可以让水果中自带的纤维像鱼网一样紧紧抓着这些维生素(包括糖)和矿物质，在消化的过程中慢慢释放。所以吃完整的水果，你会觉得有饱腹感，且不会出现suger high。

然而，果汁却舍弃了这最重要的搬运工——纤维。没有纤维，果汁里面的糖分在到达为之后，会迅速进入血液系统，导致血糖飙升，短期内高血糖会suger high。长期高血糖的后果，相信大家都有耳闻，可能会导致糖尿病。还有一些肠胃敏感的朋友会，因为一下子过多的果糖摄入而拉肚子。一杯无额外糖添加的果汁里，就有24克的糖！24克的糖，相当于半杯奶茶了。而且这个果汁还是有机的。

总结：建议直接吃水果，而不是喝果汁，牙口不好的朋友可以把水果打成思慕雪，不滤渣直接喝。

四、为什么不建议减肥人群喝鲜榨果汁？

其实不只是减肥的人不建议喝新鲜榨果汁，就是平常的人也不建议长期喝，理由如下：

如果只是关注减肥，那可以直接看第四点

一、营养成分打折扣。水果打成汁以后，其中对肠道菌群和健康有益的膳食纤维，大部分随着果渣被过滤出去。而膳食纤维具有通便，增强免疫力，调节血糖等作用。白白浪费了，很可惜。

二、咀嚼功能就成了摆设。人体的功能不用则退。你别看是简单的咀嚼动作，除了有研碎食物的作用，，还有利于大脑、牙齿、口腔等等的健康。

三、对痛风、高尿酸病人来说是雪上加霜。水果虽然嘌呤含量很低，但其中果糖代谢的最终产物是尿酸，大量喝果汁会使尿酸增高，也会诱发痛风发作。

四、慢性代谢性疾病的帮凶。水果其实就是一泡水，里面含有一些维生素、矿物质、糖类，而糖的含量高达 10% 左右，里面有葡萄糖、蔗糖、果糖，其中果糖的甜度是葡萄糖的两倍，白糖 1. 7 倍。而且温度越低，它口感越好，加上去了渣以后，那口感更是盖了冒了。非常具有诱惑性，让你越喝越想喝，喝得越多就饿的越快，吃的也越多。最后我们身体的代谢器官受不了，像肥胖、糖尿病、高血脂等疾病就发生了。

下面分享一个体重只有90斤的模特教给我的瘦身茶，食材很常见：

干山楂片，干胎菊，干菊花也行，红枣，

将上述材料洗净，红枣剪开去核后，放入养生壶或者小炖锅，加入适量清水，清水一次性加够，尽量不要中途再加水，选择花茶模式。

这时准备一些枸杞，清洗干净备用。

等养生壶里的花茶煮好，再放入枸杞煮两分钟，就完事了。

我们办公室里都是小姐姐，为了美，每天都会煮花茶来喝，其实很方便的，关键是要坚持喝。可能一个人就懒得弄，但是好多人一起，就更容易坚持。

如果觉得有用，可以收藏起来，不迷路。

五、鲜榨果蔬汁真的可以养颜和减肥吗？

我只能说榨的果汁对减肥真的没有作用，除非你一天吃得特别少，但是那就相当于节食了，副作用很大。果汁里都是糖啊，而且破坏了水果本身的膳食纤维，还不如直接吃。

减肥的话需要吃正餐，水果顶多做个陪衬。

六、「减肥必看」喝果蔬汁真的可以减肥吗？

喝果蔬汁是没法减肥的，真想减肥还要控制饮食多多运动

果蔬汁当中含有丰富的维生素，可以补充人体所需，但是在榨汁的过程中会导致很多营养成分流失，里面的膳食纤维以及部分的维生素都会被氧化掉，一方面是营养不够全面，另一方面是膳食纤维缺失是会出现排便困难，是不利于减肥的，不建议以榨汁的形式摄入。并且果蔬汁中糖分很多，进入人体以后可迅速被吸收，容易导致血糖的升高，血糖高的人应该尽量不要喝。

减肥应该控制热量的摄入，少吃油腻、煎炸的食物，增加运动量、消耗热量，才是健康的减肥方式，但是不可滥用减肥产品。

七、从营养的角度，喝果汁饮料是否真的有好处?

谢邀。

你还蛮机智的吼。我以前买这个果汁就觉得贼健康，一看果汁100%，哇塞，好东西啊！

其实定睛一看，配料：水。说好的百分比果汁呢？？？

先不说这果汁到底有多少。就假如它是完全果汁打出来的吧，也不建议大家这么做。

因为现在的水果都是经过改良的，甜度太高了。而且水果榨成汁后，因为植物的细胞壁遭到破坏，里面的糖会全部跑出来。我们喝下去后，血糖会迅速飙升。这是很危险的。

之前看过新闻，有些女生因为减肥不吃肉，把水果当饭吃，结果吃出了糖尿病= =

有些研究显示，果糖会对肝肾造成损伤。所以吃水果要适度，榨汁最好就免啦~

八、水果榨汁喝容易长胖嘛？

相比吃水果，榨汁喝更容易长胖。

1.榨汁营养减少

水果榨汁从健康上来说是做了减法，很多膳食纤维素、维生素和抗氧化物质都在榨汁的过程中有损耗，这些健康元素对保持好身材本来很有助益。

2.榨汁后有害的流离糖增加

糖是减肥大敌，流离糖更是对健康危害很大。世界卫生组织2015年的指南建议流离糖摄入应控制在每日热量摄入的10%以下。水果中的糖本身不属于于流离糖，对健康影响很小。榨汁过程中，水果中的糖分很多被榨出来变为了流离糖，对减肥和健康都是减分。

3.果汁饱腹感不如果汁

吃水果，其中丰富的膳食纤维容易让人产生饱腹感，更容易让人感觉吃饱了。榨汁后，更容易喝的更多，还不抗饿，对减肥大业很容易拖后腿。

4.果汁吸收更快，对血糖影响更大

水果需要咀嚼，胃排空更慢。鲜榨果汁胃排空很快，肠道吸收也快得多，引起的血糖波动也更大。

即便是百分百鲜榨果汁，从健康和减肥角度，也是完败于新鲜水果。

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