富含维生素c的食物水果大全，下列水果中维生素c含量最高的是

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、有哪些富含维 C 丰富的水果推荐？

富含 VC的水果很多，比如苹果、猕猴桃、芒果、柠檬、百香果、桔子、柚子、橙子、枣子等等水果，很多水果都含有VC，要是想特别补充VC那就柠檬、百香果、猕猴桃这些，稍微平时接触多的就是各种橙子、橘子之类的，也是VC含量不错的

二、维生素C非常丰富的水果有哪些？

随着防疫政策的调整，当下新冠病毒感染的情况比较多发，而补充维生素C对于人体提高免疫力，以及从疾病中快速恢复，都有很好的帮助。

大家都知道柑橘类水果含有非常丰富的维生素C。柑橘、橙子、柠檬也是大家日常生活中容易购买到的水果。

柠檬：

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100g柠檬的维生素C含量是22mg。

柑橘：100g柑橘的维生素C含量是28mg。

但是柑橘类水果并不是维生素C含量最丰富的水果，今天我们给大家介绍4种维生素C含量比柑橘类水果更加丰富的常见水果。

第4名 沙棘果

100g沙棘果的维生素C含量是204mg。

第3名 大枣

100g大枣的维生素C含量是243mg。

第2名 酸枣

100g酸枣的维生素C含量是900mg。

第1名 刺梨

100g刺梨的维生素C含量是2585mg。

三、维生素C高的水果有那些？

这个时候，就不得不说说我们四川的耙耙柑和猕猴桃了

猕猴桃众所周知是水果之王，其中就是因为他的VC含量是最高的，平均每500g猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克

对于美白，抗氧化有很好的效果，而且，四川蒲江的红心猕猴桃与黄心猕猴桃，VC含量更高，味道也更加甜美。

蒲江是公认的种植猕猴桃的最佳区域，位于北纬30度，生态条件优越，品种资源丰富，日照与土壤条件都非常适合猕猴桃的生长。蒲江猕猴桃已经成为了当地的地理标志之一。

可以看出蒲江猕猴桃的优质。

然后在说下我们的耙耙柑，它还有个好听的名字，叫春见柑橘，顾名思义，就是在春天能见到的水果。

耙耙柑，不是自然生长的物种，是不知火与芦柑的杂交品种，这两个水果的VC含量都是非常高的，因此杂交下来的耙耙柑也是VC很高的存在。

耙耙柑的命名是因为外皮柔软，皮肉分离。

既有不知火的鲜甜，还有芦柑的多汁。

（ps.不知火也是杂交品种）

四、维生素 c 含量丰富的水果有哪些？

维生素C是人体所需的重要物质，缺乏维生素C体内胶原蛋白不能正常合成。人体的免疫能力和机体的应急能力也会下降，还容易引起牙龈萎缩、出血。

酸枣原产中国华北大多为野生的，每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克。在人体中的维生素C的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

沙棘分布在华北、西北、西南等地，是含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。能直接食用外还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料等。

猕猴桃广泛分布于中国长江流域，每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克。成年人每天只需吃一个猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。

山楂分布地广泛，每100g山楂维生素C的含量为53毫克，吃山楂可以开胃健脾、消食化滞，降血脂、血压等。

木瓜原产于热带水果，每100g木瓜维生素C的含量是43毫克，半个中等的木瓜就能满足成年人整天所需的维生素C。

荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，能促进皮肤新陈代谢延缓衰老。

五、什么水果vc含量最高？

除了奇异果之外，还有几种VC含量极高的水果，只不过目前在国内还不普及。

Acerola /Barbados Cherry 巴巴多斯樱桃

Acerola是一种灌木或小树，其果实和樱桃有些类似，常被叫做巴巴多斯樱桃和西印度樱桃，原产于墨西哥，南美和中美洲，已有数千年的历史。它现在广泛出口到世界各地，也在印度次大陆的某些地区以及美国南部地区种植。含有丰富的营养素和维生素，还有丰富的抗氧化剂。

Camu Camu 卡姆果

卡姆果主要生长在秘鲁，巴西，哥伦比亚和委内瑞拉的亚马逊热带雨林地区，其水果和叶子用于药用。 果实大小与柠檬差不多，淡橙色，富含维生素C。

Kakadu Plum 卡卡杜李子

卡卡杜李子产于澳大利亚，维生素C含量是桔子的100倍，与橄榄或樱桃的大小相似，由一层可食用的水果覆盖硬木质的种子。

Rose hip 玫瑰果

玫瑰果也被称为玫瑰山楂和玫瑰果， 玫瑰果是玫瑰的种子。新鲜玫瑰果含有大量维生素C，因此它与维生素C有许多用途，包括预防和治疗感冒，流感和维生素C缺乏症。

六、吃什么水果补Vc比较好?

食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

七、补充 VC 的水果有哪些？

水果里边都含有维生素C，只是含量的多与少而已，几乎吃啥新鲜水果都在补充维C。

维C含量最高的应该是刺梨吧，还有云南的“滇橄榄”维C含量也很高。然后是啥冬枣、芭乐、释迦、龙眼、猕猴桃等等。

找了张网图，这样看着更直观一些，侵删。

八、求几个好吃的富含vc的水果？

1、橙子-赣南橙，云南冰糖橙，美国脐橙、晚熟脐橙，澳大利亚脐橙、晚熟脐橙，进口以新奇士最佳

2、奇异果-佳沛新西兰金果以及绿果

3、葡萄-夏黑、巨峰、玫瑰香、阳光玫瑰

4、柠檬-国产-安岳柠檬，进口-新西兰柠檬、美国柠檬

5、菠萝-海南菠萝、菲律宾凤梨，台湾金钻凤梨

6、桔子-涌泉蜜桔、砂糖橘

7、草莓

九、世界上哪种水果是维生素C含量最丰富的？

在已知范围内，维C含量最高的水果是出产于澳大利亚的卡卡杜李，每100克的果肉含有高达3100毫克的维生素C，是橙子的100倍，柠檬的30倍，更超针叶樱桃85%，超刺梨20%，堪称水果界的VC翘楚

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