青枣和苹果哪个糖分高，苹果和红枣哪种食物维c含量最高

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、苹果中膳食纤维多吗？

1. 苹果中膳食纤维非常丰富。2. 苹果中的膳食纤维主要来自于果皮和果肉，其中果皮部分的纤维含量更高。膳食纤维可以增加饱腹感、促进肠道蠕动、降低血糖和胆固醇等作用，因此对于健康十分重要。3. 除了苹果外，很多水果和蔬菜也富含膳食纤维，例如猕猴桃、草莓、黑莓、菠萝、芹菜、红薯等等。因此，建议大家多吃水果和蔬菜，以摄入足够的膳食纤维，促进健康。

二、青枣膳食纤维多吗？

枣膳食纤维含量不高，每一百克只有0.9克-1.1克不等。青枣营养丰富，含有维生素，钙磷等营养物质，对身体有滋补功效，适量服用，清早可以提高抗病能力，提高人体免疫力

三、膳食纤维多的水果？

1、香蕉，在香蕉的果肉当中蕴含着大量的膳食纤维。

2、苹果，因为苹果的皮以不溶性的膳食纤维为主，而苹果的肉以可溶性的膳食纤维为主，苹果当中含非常丰富的膳食纤维。

3、橘子，因为在橘子的果肉当中含有大量的膳食纤维，能够很好的刺激肠道的蠕动。

4、猕猴桃，在猕猴桃的果肉当中也蕴含非常丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀有很好的促进排便的作用。

四、膳食纤维多的食物？

1、蔬菜类：

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大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的，例如：黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。

2、水果类：大多数的水果同样含有较多的膳食纤维，并且还含有丰富的维生素等营养物质，例如：苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等。

3、谷物类：谷物类食物中，尤其是一些粗粮中，含有较多的膳食纤维，例如：红薯、土豆、燕麦、荞麦、玉米、紫薯、薏米、糙米等，也就是五谷杂粮中会含有较多的膳食纤维。

4、大豆类：各种豆制品中也含有较多的膳食纤维，例如：黄豆、绿豆、黑豆、红豆等

五、什么食物膳食纤维多？

生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

　　另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。

六、膳食纤维可乐真的有膳食纤维吗？

其实膳食纤维可乐中的膳食纤维又被叫做“难消化性糊精”，能够减低餐后脂肪吸收，同样的，配料表中的甜味剂是阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素，也就是说它就是在零度可乐中加入了膳食纤维。单从成分上来看，确实要比普通可乐健康一些，但是在口感上却差强人意。

七、什么食物含有膳食纤维多？

全谷物、杂豆类和蔬菜水果富含膳食纤维，一般含量在3%以上。

全谷物和杂豆类包括：小米、玉米、绿豆、红豆、荞麦、燕麦片等。

膳食纤维主要包括纤维素，木质素，抗性低聚糖，果胶，抗性淀粉等，以及其他不可消化的碳水化合物。纤维素、半纤维素是所有植物细胞壁的主要成分，粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类都是纤维素和半纤维素的良好来源。

果胶也是植物细胞壁的成分，在水果和某些蔬菜中含量较高，粮食和豆类中含量低。

植物胶包括种子胶、树胶、海藻胶和微生物胶等。海带、裙带菜和琼脂中所有的就是海藻胶，目前制作果冻和软糖的是卡拉胶。

八、多含膳食纤维的食物？

1、蔬菜类：大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的，例如：黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。

2、水果类：大多数的水果同样含有较多的膳食纤维，并且还含有丰富的维生素等营养物质，例如：苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等。

3、谷物类：谷物类食物中，尤其是一些粗粮中，含有较多的膳食纤维，例如：红薯、土豆、燕麦、荞麦、玉米、紫薯、薏米、糙米等，也就是五谷杂粮中会含有较多的膳食纤维。

4、大豆类：各种豆制品中也含有较多的膳食纤维，例如：黄豆、绿豆、黑豆、红豆等

九、哪些蔬菜膳食纤维含量多？

高纤维类的蔬菜有芹菜，海带，香菇，竹笋，空心菜，胡萝卜，海藻类等。高纤维食品有益成分很多，能够有效预防癌症，不仅可以帮助排除身体的有害物质和废物，还可以减肥，使身体变得更加健康，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

十、哪些食物含膳食纤维多？

全谷物、杂豆类和蔬菜水果。

膳食纤维主要包括纤维素，木质素，抗性低聚糖，果胶，抗性淀粉等，以及其他不可消化的碳水化合物。纤维素、半纤维素是所有植物细胞壁的主要成分，粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类都是纤维素和半纤维素的良好来源。

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