十大营养丰富的水果，吃什么水果最有营养

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十大营养丰富的水果排行榜：

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x0dx0a 1、苹果x0dx0a 排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果x0dx0ax0dx0a 2、杏x0dx0a 含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类。x0dx0ax0dx0a 3、香蕉x0dx0a 香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。x0dx0ax0dx0a 4、黑莓x0dx0a 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；黑莓是欧美地区广泛栽培的四大小果类果树的重要种类之一。x0dx0ax0dx0a 5、蓝莓x0dx0a 蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。x0dx0ax0dx0a 6、甜瓜x0dx0a 维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品.x0dx0ax0dx0a 7、樱桃x0dx0a 我国作为果树栽培的樱桃有中国樱桃、甜樱桃、酸樱桃和毛樱桃。樱桃成熟期早，有早春第一果的美誉，号称“百果第一枝”。樱桃是公认的美容佳品，抗贫血，祛风胜湿，养颜驻容。x0dx0ax0dx0a 8、越橘x0dx0a 能帮助减少尿路感染的几率，救视力和预防全身血管硬化的纯天然越橘_Bilberry Extract_是从北欧高山寒冷地带x0dx0ax0dx0a 9、葡萄柚x0dx0a 维生素C的含量很高,而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡x0dx0ax0dx0a 10、紫葡萄x0dx0a 营养丰富，含糖量高达10%―30%，以葡萄糖为主。

什么水果营养价值最高谢谢

应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分――叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

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