不喜欢吃水果的缺乏什么维生素，大人不喜欢吃水果怎么补充维生素

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不喜欢吃水果的人，怎么样补充水果中的维生素和矿物质？

这个问题需要从两个方面来说明了第一，人体需要那些维生素和矿物质。第二水果含有那些维生素和矿物质。

先说第一个问题，人体需要那些维生素和矿物质呢？主要的有碳水化合物，脂肪蛋白质，维生素abc等等等等，矿物质主要以微量元素居多，钙铁锌硒等等一众化学书上的名字，不过这些都是需要以离子的形式存在，并不是说吃块铁疙瘩就能补铁的。当然，这些常见的常听到的都可以在主食和蔬菜中得到补充，说到这里几乎可以说问题结束了，不吃水果就多吃蔬菜，各种品种，几乎能把人体需要的各种维生素包含了。

但是，人体是一个复杂的大机器，可以说比现在人类的任何机器都精密和复杂，所以现在还造不出机器人。所以人体要加油和保养。主食蔬菜就是加油，蔬菜也能提供绝大部分的保养，可是有的保养用品是水果独有的或则蔬菜含量特别低的。什么镁啊，钾啊，人体也是需要，但是要的不多，你不给或少给也没啥大问题，但就是不得劲。所以，不吃水果还是补点金维你啥的吧，瞎写名字，免得广告嫌疑。

最后，不吃水果不是好习惯，亏了身体不算还亏了嘴，

多谢您的邀请，本人才学疏浅，不是专业行家，对具体专业量化难以回答的好。但对医学，营养有所了解。可以从日常饮食来解决比较好，1、从主食中的精大米，调整为农家糙米作为主食，农家糙米是用农家肥种植出来，的表层含有人体所需要矿质和维生素量比较足。

2、蔬菜，一日三餐多样化轮换来实用。

3、选购优质活性矿泉水来饮用。

4、用松花粉保健品来补充。

维生素和矿物质等微量元素是人体生命每天都需要的营养元素，以上是相对消化系统的人来说，若是消化系统机能失调的人，需要调理好消化系统机能，否则正常的饮食是很难补充的上维生素和矿物质。

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