柠檬与猕猴桃哪个维生素c多，青柠和柠檬的维生素c谁更多

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柠檬的维生素C含量真的很高吗？柠檬中的维生素其实只能算作是还可以，在水果中也不能说是很高的那一类，毕竟有很多的水果比起柠檬来说，维生素C都要更高一些，比如葡萄，柚子，猕猴桃，桂圆，荔枝，芒果，山楂等等的水果都比柠檬的维生素要高，当然比起苹果来说，柠檬的维生素C的含量还是要高出很多的，不过柠檬中的维生素与大多数含维生素C丰富的水果也相差没有特别多，所以用柠檬来补充维生素C也是可以的。

因为柠檬除了富含维生素C以外，还富含其他维生素以及丰富的矿物质，另外柠檬中还富含奎宁酸，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香豆精等等，柠檬其实也是高钾低钠的食物，预防高血压有很好的作用，另外常吃柠檬还能起到预防感冒，刺激造血以及抗癌的作用。

最最重要的是很多女性吃柠檬想让皮肤变的更白，虽然皮肤的颜色是天生丽质，爹妈给的，但是呢，柠檬有个好处是可以消除皮肤黑色素的消除，也就是说后天生成的一个黑色素沉着的问题，柠檬可以帮助调节。

不过想要吃柠檬达到这样的效果需要注意，首先柠檬尽量吃掉，其次如果用来泡水，一定不要用热水，建议用温水或者常温的水，因为包括维生素C在内的一些维生素怕热，如果用热水，会让维生素损失，那就会降低效果了。

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